Topo

9 dicas legais pra você beber mais água durante o dia

Comente

A água é algo essencial para o bom desempenho de nosso corpo, afinal, ela ajuda o organismo a eliminar as toxinas, evitando ainda possíveis problemas como a desidratação, fadiga e indigestão.

Mas mesmo sabendo de todos esses benefícios muita gente se esquece de tomar a quantidade certa de água ao longo do dia, o que pode ser prejudicial no médio/longo prazo. Se você é esse tipo de pessoa, portanto, pode ser a hora de dar um basta nesse problema. Para ajudar, apresentamos a seguir uma lista de dicas de como ingerir mais água diariamente de forma criativa.

Estratégias pra você ingerir mais água diariamente

Água em alimentos

Água em alimentos

Algumas pessoas não gostam muito de beber água por achá-la sem graça, mas como o corpo necessita dela, a dica é buscar líquidos em alimentos, como frutas e legumes. A lista de opções inclui melancia, maçã, laranja, brócolis, cenoura e pepino, por exemplo. Todos esses alimentos são ricos em água.

Diminuir o consumo de café e refrigerante

Diminuir o consumo de café e refrigerante

O café e o refrigerante são bebidas diurética, ou seja, eles vão fazer com que você vá mais vezes ao banheiro e consequentemente fique desidratado. Por isso é importante diminuir o consumo dessas bebidas e aumentar a ingestão de água. Dessa forma, a dica é intercalar água e a xícara de café. Outra dica é substituir o café por chá verde, pois além dele possuir menos cafeína, ainda traz muitos benefícios à saúde.

Beber com canudinho

Beber com canudinho

Parece bobo, mas ao tomar água com canudinho, o hábito se torna mais interessante, sem contar que isso pode ajudar você a saborear melhor a água em menos tempo.

Leia também:

Lanches líquidos

Lanches líquidos

Os nutricionistas recomendam que cada indivíduo faça no mínimo cinco refeições ao dia, sendo o café da manhã, almoço e janta os principais e também os lanches entre cada refeição. Em vez de comer algo sólido, na hora do lanche, portanto, seria bom acrescentar líquidos como sucos, as frutas ricas em água ou mesmo vitaminas de frutas.

Use aplicativos

Use aplicativos

Hoje já existem inúmeros aplicativos para telefones para quem quer lembrar do momento certo de tomar água. Eles vão ajudar a monitorar a quantidade de líquido ingerido ao longo do dia. Dito isso, se você é do tipo de se esquece de tomar água, busque ajuda de aplicativos que possam te ajudar nesse aspecto.

Garrafa personalizada

Garrafa personalizada

Se te serve como incentivo, porque não investir em uma garrafa personalizada? Procure algo que combine com seus estilo, e que tenha sua cor e design favorito. Uma garrafa com aparência atrativa pode aguçar sua vontade de beber água, e você ainda apode levá-la por toda parte.

Mais água em suas bebidas

Mais água em suas bebidas

Quando for preparar um chá, suco ou vitamina, procure colocar mais água do que coloca habitualmente, dessa forma você terá um duplo benefício, além de ingerir mais água, ainda consumirá menos calorias.

Deixe a água mais atraente

Mais água em suas bebidas

Se você acha a água pura sem graça, nossa dica é deixá-la mais atrativa, ou seja, você pode preparar água aromatizada acrescentando rodelas de limão ou folhas de hortelã. Use a criatividade e deixe a sua água mais saborosa.

Gelo com sabor

Gelo com sabor

Voltando ao tema de dar um sabor a mais para a sua água, vale a dica de usar gelo com sabor. Para isso basta picar fruta de sua preferência, colocar em bandeja de gelo, acrescentar um pouco de água e levar ao congelador. Depois é só adicionar o gelo com sabor ao seu copo de água, assim a bebida terá um leve sabor de sua fruta preferida e ainda estará mais refrescante.


Comentários (0) Postar um Comentário

Nenhum comentário encontrado. Seja o primeiro!

Oi, Bem-vindo!

Acesse agora, navegue e crie sua listas de favoritos.

Entrar com facebook Criar uma conta gratuita 
Já tem uma conta? Acesse agora: