8 dicas essenciais pra perder gordura da barriga

Todo mundo sonha em ter um abdômen defino, mas claro que não é fácil se livrar da gordurinha na barriga, que além de não ser bonita ainda é prejudicial à saúde, visto que pode aumentar o risco de doenças como diabetes, obesidade e ataque cardíaco.

Apesar disso, o fato é que algumas medidas podem ajudar na redução da gordura nessa região, e para ilustrar isso, vamos mostrar a seguir um conjunto de dicas que podem contribuir nesse sentido. Veja!

Coisas importantes pra perder gordura da barriga

Evitar açúcar

O excesso de açúcar consumido pode contribuir com o acúmulo de gordura na região da barriga. Se deseja definir barriga o primeiro passo é deixar o açúcar de lado. O que não quer dizer que precisa cortar o doce por completo de sua vida, só comer com moderação e em pequenas quantidades.

Fibras

Deixe sua dieta mais rica em fibras, pois elas ajudam a diminuir a gordura abdominal. Agora, é importante dizer que isso não se refletirá muito em sua gordura corporal. De qualquer forma, o lado bom é que as fibras podem ser encontradas em alimentos naturais, como as frutas e legumes, além é claro, dos cereais.

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Praticar exercícios

Acredite, ficando sentado você não terá resultados em sua barriga, por isso levante-se e mova o corpo. Praticar exercícios em pé proporciona maiores resultados na queima de calorias, por isso é bom investir em exercícios como aeróbica, ciclismo e caminhada.

Proteínas

De acordo com pesquisa, as proteínas podem ajudar na perda de gordura na região da barriga, por isso, para emagrecer, o ideal tende a ser ingerir mais proteínas do que carboidratos. Além dos mais a proteína leva mais tempo para ser digerida, ou seja, você sentirá a sensação de saciedade por mais tempo, sendo essa uma forma eficaz para a perda de peso.

Pratos menores

Quando você usa pratos menores para se alimentar, a tendência é que coma menos. Trata-se, portanto, de uma forma eficaz de comer apenas uma pequena quantidade de alimento. Só não vale repetir o prato ou deixá-lo transbordando.

Não pule refeição

Quando você pula uma refeição, seu corpo entende que está havendo um racionamento de comida, então logo ele precisará estocar gordura para usar como energia. Com isso o corpo vai decompor tecidos musculares e conservar a gordura, por isso procure sempre comer comida saudável em pequenas quantidades em horários regulares, de preferência a cada 3 horas.

Beber água antes das refeições

Quando você ingere água antes de se alimentar seu corpo entende que você já está um pouco cheio, o que vai fazer com que você coma menos e se sinta saciado mais rapidamente.

Evitar estresse

Quando você está em um momento de estresse o corpo produz cortisol, hormônio que pode ajudar no aumento da gordura da barriga. Uma forma de ajudar a eliminar a gordura da barriga é aprendendo a controlar o estresse, para isso procure dormir oito horas por dia, além de praticar exercícios de relaxamento como yoga e meditação.