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10 formas de melhorar seu humor rapidamente

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Acordou de mau humor? Não deixe que isso arruine todo o seu dia! Estes "melhoradores" de humor irão ajuda-lo a ter uma manhã melhor.

10 formas de melhorar seu humor rapidamente

Engane-se

Faça-se sorrir, mesmo que seja forçado. O mesmo vale para a gargalhada, então assista a um breve vídeo de dehumor, seu comediante favorito ou truques de seu animal de estimação ou criança. Eles são garantidos para fazer você rir, e seu humor mudará.

Experimente a terapia de cor

A cor vermelha pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e a expulsar um mau humor. Especialistas em terapia de cor dizem que usar ou mesmo simplesmente contemplar vermelho, bem como cor verde fresca, ajudará muito. Você quer uma sensação de paz? Então você precisará dos tons de azul.

Sintonize a melodia

Veja também:

A música é outro "curandeiro" de humor, então crie uma lista de reprodução otimista de seus favoritos para se animar rapidamente. Ouvir sua música favorita pode reduzir a dor e a ansiedade. Isso funciona!

Auto massagem

Uma massagem corporal completa de um profissional é ideal para aliviar o estresse. Mas quando você precisa de um efeito rápido, experimente este truque útil: massageie suas palmas. Pressione o dedo na base do polegar na palma da mão oposta e massageie com movimentos circulares nesta área, movendo-se para o meio da palma.

Abraços

Abraçando pessoas ou animais amados, você pode aumentar o seu humor com a ajuda de "hormônios felizes", serotonina e oxitocina.

Pequeno almoço rápido

Obtenha serotonina e aminoácidos relacionados, triptofano, a partir de alimentos. Coma café da manhã com ovos, peru, frango ou queijo. Adicione frutos secos, bananas, abacaxis ou ameixas para o café da manhã para animar e aumentar seu bom humor.

Andando

Saia de um humor ruim. Uma caminhada rápida - apenas 5-10 minutos - lhe dará três vantagens em um: ar fresco, luz solar e pessoas. Sem falar nos benefícios à sua saúde. A carga física fornece um influxo de endorfinas, o sol fornece vitamina D e o ar fresco dá oxigênio e estimula você a respirar profundamente.

Basta olhar as fotos antigas

Os passeios na rua são úteis, mas você também pode passear pela sua memória! Ver fotos de seus amigos, familiares e viagens podem aumentar seu humor muito mais rápido do que ouvir música, um copo de vinho ou mesmo chocolate.

Meditação

Depois de passar alguns minutos para acalmar seus pensamentos, você pode se animar. A inclusão de consciência pode "redefinir" o cérebro e melhorar sua saúde. Por um tempo, em um estado de meditação, ajuda a distraí-lo de tudo. Olhe para o mundo mais amplo.

Flores

Compre um buquê simples para colocar na mesa perto da cama, ou apenas preste atenção às flores fora da janela ou ao longo do caminho da sua rota para o trabalho. Essa beleza natural simples pode reduzir ansiedade e até melhorar a produtividade e a criatividade.




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