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Excesso no consumo de frutas também engorda: conheça as mais calóricas

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Ao pensar em perder peso, a maioria das pessoas troca os lanchinhos da tarde ou da noite por uma fruta. E não dá pra dizer que isso é algo ruim, afinal elas são mais ricas em nutrientes e sais minerais em comparação com biscoitos ou sanduíches.

O detalhe, porém, é que nem todas são menos calóricas. Pensando nisso, portanto, mostramos a seguir algumas frutas que são mais e menos calóricas, assim, você saberá ao certo o quanto comer e quais frutas escolher em determinado horário do dia.

As frutas mais e menos calóricas para você rever a dieta

Melão

As frutas mais e menos calóricas para você rever a dieta

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Não parece, mas uma fatia de melão, possui cerca de 29 calorias. A fruta de sabor suave é rica em fibras importantes para o bom funcionamento do intestino, além de ser um grande antioxidante e rica em vitaminas do complexo B, que juntas são essenciais para o bom funcionamento das atividade celulares.

Vale dizer que frutas ricas em água costumam ser menos calóricas e ricas em fibras que ajudam na sensação de saciedade.

Morango

As frutas mais e menos calóricas para você rever a dieta

Um morango médio possui cerca de 30 calorias. A fruta possui uma pigmentação avermelhada que vem da antocianina, substância que é um poderoso antioxidante e que ajuda a combater o envelhecimento precoce. Essa substância também ajuda no bom funcionamento do pâncreas com a produção de insulina.

Melancia

As frutas mais e menos calóricas para você rever a dieta

Uma fatia de melancia possui cerca de 33 calorias. A cor vermelha que a fruta possui se deve à presença da substância licopeno, que também pode ser encontrada no tomate.

Essa substância ajuda o corpo na proteção conta câncer, principalmente o de próstata. A melancia também possui citrulina, substância que possui ação diurética e hipotésica, ou seja ajuda a baixar a pressão arterial.

Pêssego

As frutas mais e menos calóricas para você rever a dieta

Um pêssego possui cerca de 36 calorias. Essa fruta é rica em fibras, o que prolonga a sensação de saciedade. O pêssego também é rico em flavonoides e vitaminas, principalmente a A, que possui ação antioxidante.

Tangerina

Excesso no consumo de frutas também engorda: conheça as mais calóricas

A tangerina possui cerca de 38 calorias. Ela é rica em vitamina C, que ajuda no fortalecimento da vias aéreas superiores, ajudando a criar uma barreira que impede a instalação de microrganismos. Esse composto ainda ajuda de forma positiva nos processos de cicatrização.

Banana ouro

As frutas mais e menos calóricas para você rever a dieta

A banana ouro possui cerca de 112 calorias. Essa é a melhor escolha para pessoas que gostam de praticar exercícios físicos, uma vez que é rica em potássio, substância que ajuda a controlar a contração muscular, evitando as dolorosas cãimbras. A banana ouro também é rica em fibras que ajudam na saciedade e no controle do colesterol ruim.

Atemoia

As frutas mais e menos calóricas para você rever a dieta

A atemoia possui cerca de 97 calorias. A fruta é um cruzamento da ata, mais conhecida como fruta-do-conde e da cherimoia de origem andina. De acordo com um estudo da Unicamp a fruta possui uma taxa elevada de antioxidante e composto anti-inflamatório, ajudando na prevenção de doenças como câncer, aterosclerose e artrite.

Abacate

As frutas mais e menos calóricas para você rever a dieta

Meio abacate possui cerca de 96 calorias. A fruta é calórica por ser rica em óleo, sendo ele um ácido graxo semelhante ao azeite de oliva. Entretanto o abacate não muda muito os números na balança, a não ser que seja consumido com açúcar ou mel. Além disso, ele ajuda a prolongar a sensação de saciedade e regula o colesterol ruim.




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