Todo mundo deseja ter uma vida plena e saudável, mas é fato que nem todos querem abrir mão de algumas coisas para conquistar tal objetivo. Infelizmente, porém, não há atalhos, é preciso um mínimo de boa vontade e dedicação para conseguir se ter uma vida com mais saúde.
A boa notícia é que você não precisa de uma mudança radical para conseguir isso, é possível ir começando aos pouco, mudando uma coisa de cada vez, até que por fim, viver de forma saudável se torne um estilo de vida e não uma obrigação. A seguir apresentamos algumas dicas que podem ser um bom ponto de partida nessa jornada. Veja!
Mudanças de hábitos que podem contribuir com sua saúde
Assistir TV
Para muitas pessoas, a melhor parte de um dia cansativo é sentar em seu sofá para se espreguiçar e assistir seu programa favorito, sendo esse um dos hábitos comuns ao sedentarismo. Essa atitude, no entanto, faz aumentar as suas chances de ter derrame, obesidade, hipertensão, colesterol, problemas vasculares, entre outras doenças que podem causar a morte.
Por mais que, para se ter uma vida saudável não seja preciso abrir mão completamente de momentos relaxantes no sofá, portanto, é importante que você também pratique pelo menos meia hora de alguma atividade física para queimar calorias e melhorar seu sistema respiratório e circulatório.
Uma dica é investir em aparelhos que não ocupem muito espaço em sua casa, como por exemplo, uma minicama elástica. De acordo com especialistas, dez minutos de exercício na cama elástica já te ajudam a eliminar algumas calorias diariamente.
Agora, vale alertar que antes de tomar medidas em relação aos exercícios, é importante consultar um especialista para que ele possa orientar quanto à prática ideal.
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Comer doces
O alto nível de ingestão de açúcar pode aumentar as taxas de lipídios, ou seja, aumenta o nível de gordura no sangue. De acordo com especialistas, pessoas que consomem mais doces possuem uma grande chance de desenvolver doença cardiovascular.
Uma boa forma de eliminar a vontade de comer doces é comer frutas entre as principais refeições, além de todos os benefícios que os nutrientes das frutas proporcionam, você ainda pode perder peso por ingerir menos calorias.
Beber pouca água
Muita gente costuma ingerir algum tipo de líquido durante as refeições, porém, isso não é o suficiente para manter a hidratação do corpo. O consumo adequado de água ajuda o corpo a ter um equilíbrio, o que vai desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório.
Procure ter sempre à mão, portanto, uma garrafa de água, assim você sempre se lembrará de se hidratar.
Consumo de sal
Quando o sal está sempre à disposição na mesa, as pessoas costumam ter o hábito de colocar sal na comida antes mesmo de prová-la. Mas o consumo exagerado de sal faz com que o corpo retenha líquido.
Para diminuir o consumo de sal, uma dica é abusar de temperos, como alecrim, tomilho, hortelã, salsa, erva-doce, ou sálvia, bem como temperos do tipo pimenta, curry, noz-moscada, canela, açafrão e cravo, que trazem sabor especial ao prato. Dessa forma não é necessário abusar do sal como tempero.
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