Na atualidade são poucas as pessoas que não desejam estar com o corpo em forma, concorda? Apesar disso, porém, manter o foco na dieta está longe de ser uma tarefa fácil, afinal de contas, com tantas coisas gostosas no cardápio é bastante complicado manter o foco.
Em todo caso, o fato é que para quem realmente deseja atingir o objetivo do corpo perfeito, o esforço é completamente necessário. E para ajudar aqueles que optaram por seguir esse caminho, apresentamos a seguir uma lista de dicas para manter a motivação em alta durante a jornada. Veja!
Mantenha a dieta com essas dicas simples e práticas
Não se esqueça da importância de atingir sua meta
Quando sua motivação com a dieta estiver acabando, pergunte-se a si mesmo o quanto vale para você chegar ao peso desejado. Nesse momento aproveite também para meditar e lembrar o motivo pelo qual quer emagrecer e tente ainda antecipar a sensação que vai experimentar ao atingir seus objetivos.
Seja por uma questão de saúde ou de estética, procure sempre comemorar a cada nova conquista. Comemorar a cada meta atingida ajuda a manter a motivação em alta.
Controle a vontade de comer doces
Quando sentir uma enorme vontade de comer aquele doce procure não pensar muito sobre ele, mude o foco, leia um livro, pratique exercícios ou vá dar uma volta.
Tenha em mente que esse tipo de alimento promove um alívio e prazer momentâneo. Apesar disso, se a vontade prevalecer coma apenas uma gelatina ou uma porção de doce sem açúcar. Uma barrinha de cereal também pode ser útil.
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Não passe fome
Perder peso passando fome não é a forma mais saudável de conquistar o corpo desejado, até porqe passar fome não ajuda em absolutamente nada na dieta.
Especialistas afirmam que quando se fica muito tempo sem se alimentar, o corpo acaba absorvendo mais do que deve nas refeições. Existem inúmeras maneiras de perder peso sem passar fome, por isso a dica é procurar uma dieta saudável.
Procure um nutricionista
Se já tentou perder peso sozinho e nada deu certo, procure ajuda profissional. O nutricionista irá traçar seu perfil e verificar suas dificuldades e metas.
Evite a gula noturna
O descontrole da dieta normalmente ocorre após o jantar, quando você finalmente tira um momento para relaxar. Fazer um lanche na frente da tv ou computador é a forma mais fácil de esquecer a dieta.
A dica, portanto, é permanecer longe da cozinha após determinados horários ou procurar fazer lanches de baixa caloria, como omelete de queijo branco ou tapioca.
Parceiros da dieta
Procure ter uma companhia para as dietas. Dessa forma você terá alguém que passa pelas aflições e conquistas com você. Quando se tem companhia para treinar e que também faz uma dieta equilibrada, tudo fica mais fácil.
Não elimine seu prato preferido
O prato preferido pode continuar no cardápio. Para emagrecer não é necessário tirar os alimentos atraentes da mesa, no entanto, é de suma importância a redução no tamanho das porções.
Ao invés de comprar uma barra de chocolate, por exemplo, procure consumir apenas um chocolate pequeno. Outro exemplo é o de optar por uma pequena porção de lasanha ao invés de uma lasanha inteira pequena.
Como você pode ver, é totalmente possível continuar ingerindo o que mais gosta sem comprometer a dieta e a busca pelo peso ideal.
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