Muita gente passa semanas fazendo um rigoroso controle na alimentação: conta calorias e ainda por cima faz exercícios diários. E tudo isso pra que? Pra atingir o objetivo de ter o peso ideal.
O problema, porém, é que quando finalmente se atinge objetivo da perda de peso vem a pior parte: conseguir manter o corpo perfeito, o que segundo nutricionistas é ainda mais difícil que emagrecer.
Diante disso, portanto, decidimos listar a seguir algumas dicas que podem ser úteis para quem terminou a dieta e agora pretende manter-se com o corpo ideal. Confira!
Veja dicas para manter o peso ideal após a dieta
Comece com sua dieta
O primeiro passo é cuidar da dieta em si. Faça uma dieta saudável com orientação de um nutricionista, pois os resultados de dietas malucas não duram muito tempo.
Isso significa que parte da solução para manter o peso vem da dieta e da escolha de rotinas que possam ser seguidas mesmo após o fim do programa.
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Disciplina
Não desvie do objetivo é essencial. Ao atingir a meta desejada é comum dar uma relaxada na rotina, então você pode até diminuir a intensidade dos exercícios e comer algumas bobagens uma vez ou outra, mas não deixe isso se tornar um hábito e nem abandone os bons costumes alimentares.
Outra dica é manter o corpo sempre em movimento se exercitando pelo menos meia hora por dia ou uma hora três vezes por semana.
Deixar ou não de comer?
Na duvida a respeito do que comer é melhor sentir os sinais emitidos pelo corpo. Quando estiver quase comendo a segunda fatia de bolo, por exemplo, é melhor perguntar-se se ele realmente é necessário. Se a resposta for não o melhor é não ir adiante.
Pode ser que nesse momento você se sinta chateada e até se considere merecedora de mais um pedaço, então se esse for o caso o melhor é pensar em outras formas de resolver os problemas sem descontar na comida. Se for apenas vontade de comer mais um pedaço para fugir da rotina regrada, não se prenda, coma sem culpa.
“Jacar” não é o fim
Boa parte das pessoas que abusam da alimentação em um dia ou outro, acha que vão começar a ganhar peso novamente e por isso já acabam jogando todo o sacrifício fora. Isso é um erro.
Comer muito em dias festivos ou finais de semanas específicos é algo que pode acontecer eventualmente, o que não quer dizer que você tenha que abrir mão de todo o planejamento nos outros dias. Então se hoje comeu de mais, amanhã coma de forma saudável novamente e mantenha o foco.
Cerque-se de oportunidades
E saiba que você não precisa comprar todos os doces que vê pela frente só porque chegou ao peso ideal. Procure manter um ambiente que ajuda a manter o peso, uma dica é deixar a geladeira sempre com muitas frutas frescas. Ao abrir a geladeira elas saltarão aos olhos e ajudarão a desistir da ideia de procurar guloseimas.
Mantenha o foco
E se durante a dieta você era o tipo de pessoa que frequentava a feira, mantenha esse bom costume. Pegue alguns detalhes de sua dieta e traga para sua nova vida, dessa forma dica mais fácil manter o peso.
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