A rotina está te estressando? Confira 13 hábitos que podem fazer a diferença

O mundo moderno tem levado cada vez mais homens e mulheres a desejarem dias mais longos e noites mais curtas para que possam dar conta de todos os infindáveis afazeres, entretanto, ter uma rotina tumultuada no dia a dia pode trazer transtornos, tais como estresse e ansiedade, pelo que, é de grande importância colocar o bem estar em primeiro plano, tomando alguns cuidados que poderão evitar eventuais danos à saúde.

Na sequência você poderá conferir uma série de hábitos que podem contribuir para uma vida mais saudável, ao passo que ameniza os sintomas do estresse causado pela dura rotina diária.

A rotina está te estressando? Confira 13 hábitos que podem fazer a diferença

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Sorria diariamente

O sorriso é algo mágico pra quem vê e algo extremamente benéfico para quem o esboça, portanto, encontre bons motivos para sorrir, seja em uma roda de amigos, lendo um livro, vendo um filme ou até mesmo assistindo videos engraçado na internet. Sorrir ajuda aliviar o estresse, estimula a circulação sanguínea, relaxa os músculos, melhora o sistema imunológico, e ainda é capaz de auxiliar no alívio de dores.

Exercícios Físicos

Ao longo dos anos muito tem se falado acerca importância das atividades físicas em relação à saúde do corpo, entretanto, além de fazer bem ao corpo, a prática de exercícios físicos tem se mostrado também extremamente eficaz no alívio do estresse. Considere praticar um exercício físico diário, começando com pequenas doses diárias em um tipo de atividade que seja de seu agrado, mas lembre-se, antes de iniciar uma rotina pesada de exercícios é sempre importante uma consulta médica para saber se o tipo de atividade pretendida é aconselhável para seu metabolismo.

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Ouvir música

Dentre as mais belas artes existentes no mundo, atualmente, a música certamente é uma das que mais se destacam, ela é capaz de transmitir os mais diversos sentimentos através de suas letras e melodias, e não bastasse sua beleza, a música também tem se provado uma excelente ferramenta no combate ao estresse.

Ao longo dos últimos anos, inúmeros estudos comprovaram o poder relaxante que a música possui. Na hora de escolher a música, a dica é optar sempre por aquelas que se enquadrem no estilo de sua preferência, tentar ouvir uma música só porque alguém indicou, pode gerar mais frustração que calmaria e alívio do estresse.

Mude os hábitos de limpeza

Pode até parecer algo banal, mas o fato é que manter os hábitos de limpeza e organização podem ser de grande ajuda no combate ao estresse. Tente manter as coisas ao seu redor organizada, da mesa do escritório à pia de louças.

Vida sexual ativa

O sexo foi visto por muito tempo como um tabu, de modo que pouco se falava ao seu respeito. Com o passar do tempo, o assunto se tornou algo mais recorrente de modo que pesquisas e estudos a respeito dos benefícios do ato acabaram indo à tona, sendo o alívio do estresse um dos grandes benefícios proporcionados por essa prazerosa atividade. Em caso de pessoas que não possuem parcerias sexuais, vale até mesmo lançar mão do “autosexo”, ou seja, a masturbação mais propriamente dita.

Melhore a respiração

As sensações de tensão do corpo tendem a começar na respiração, uma expiração descontrolada e acelerada costuma ser um indício de estresse, portanto, encontre algum exercício de respiração que funcione como alívio pra você, e assim poderá usa-lo sempre que algo te preocupar.

Evite ocasiões estressantes

Nem sempre é possível evitar filas em bancos e supermercados ou mesmo engarrafamentos e multidões, entretanto, é importante sempre esforçar-se ao máximo pra evitar esse tipo de situação. Em ocasiões em que não é de fato possível evitar situações como essas, o ideal é ter sempre à mão algo com o que possa distrair-se, uma boa sugestão de modo geral é fazer uso de aplicativos de jogos no smartphone ou tablet, outra dica é ler um bom livro, aproveitando assim o tempo para, além de distrair, fazer crescimento pessoal e intelectual.

Ame-se mais

O amor próprio é um dos sintomas que ajudam a afastar o estresse, busque reforçar constantemente sua autoconfiança, além disso, sempre que possível diga para si mesmo que tudo vai dar certo, pois esse tipo de atitude também trabalha contra o estresse.

Tenha um sono de qualidade

Tente manter o hábito de dormir e acordar todos os dias no mesmo horário. Uma noite de sono regular e saudável protege o corpo de doenças cardíacas, câncer entre outras doenças, além do que, mantém a disposição diária reduzindo as possibilidades de grandes cargas de estresse.

Gerencie seu tempo

Organizar detalhadamente o tempo diário, além de ajudar a economizar tempo e eventualmente dinheiro, poderá evitar situações estressantes, portanto, se você tem muitas tarefas para realizar, coloque tudo no papel e calcule quanto tempo poderá gastar com cada atividade. Crie o hábito de planejar seu dia, estabelecendo sempre o que é prioridade e o que não possui caráter de urgência.

Dizer não faz bem no combate ao estresse

Se não tem muito tempo em seu dia a dia, aprenda a dizer não para algumas situações e pessoas, querer sempre ser o bonzinho acaba sendo estressante pelo fato de acabar frequentemente acumulando uma carga maior que a que pode carregar.

Se você sabe que vai poder fazer algo para ajudar alguém sem que isso te prejudique, vá em frente, entretanto, se essa ajuda for tomar parte importante do tempo, prefira dizer não e concentrar-se naquilo que será fundamental para si, isso amenizará as cargas de estresse.

Desconecte-se

Permita-se desligar-se do mundo por alguns instantes diariamente, deligue o telefone e computar, e tire um momento para si mesmo e aproveite para relaxar.

Atinja seus objetivos

Depois de seguir todas essas dicas você já estará bem perto de atingir seu objetivo, mas lembre-se, durante o processo procure, principalmente, ser uma pessoa melhor para si mesma, esse é um dos segredos para se viver melhor.