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Deixa a magreza para o passado. Veja como ganhar quilogramas!

Aproveite os últimos minutos para se livrar da magreza. Dê tchau para o seu corpo atual e comece a dar boas-vindas para o que está por vim.
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A busca por corpos cada dia mais bonitos movem as pessoas diariamente. Todos querem se encaixar nos padrões de beleza atuais e serem aceitos pela população. Para tal, muitos apelam para o uso de suplementos alimentares, bem como anabolizantes ergogênicos. Obesos querem ficar magros e magros querem ficar mais gordinhos ou fortes. E é nesta busca incessante por melhoras na estética que as pessoas não veem que a solução está na frente delas!

Para quem está se sentido muito abaixo do peso, a melhor saída não é tomar quilos de hipercalóricos e gastar muito dinheiro. Com a dieta do dia-a-dia mesmo, é mais do que possível ganhar muita massa! Em casa, temos todos os alimentos necessários para ganhar peso, ou, pelo menos, boa parte deles, então não pense que é difícil engordar.

Como ganhar mais massa?

Deixa a magreza para o passado. Veja como ganhar quilogramas

Aproveite os últimos minutos para se livrar da magreza. Dê tchau para o seu corpo atual e comece a dar boas-vindas para o que está por vim. Este artigo mostrará a você como ganhar massa sem precisar recorrer a produtos milagrosos e muito menos sofrer nas mãos dos pratos de comidas.

Confira as dicas abaixo!

Coma o máximo que puder em diversos horários

O segredo é não dar trégua para o estômago. Diferente do que muitos pensam, não é necessário você lotar o seu prato do almoço de comida e ficar por mais de uma hora garfando os alimentos. Você pode ratear a alimentação para várias vezes ao dia, assim, comerá mais vezes, não parecerá que é tanto, mas terá o mesmo resultado ao final.

Coma o quanto puder, dê um intervalo e quando sentir que liberou um espaço, volte a comer. Faça isso ao longo do dia, e a dieta nem parecerá martirizante.

Prefira os alimentos hipercalóricos

Existem alimentos com muitas calorias e alimentos com poucas. Para quem quer ganhar peso, o ideal é escolher aqueles que tenham mais energia em uma menor porção. Ou seja, quanto mais calorias tiver em menor quantidade do alimento, melhor para ganhar massa.

Comer 1kg de alface ou 1kg de leite condensado tem diferença de calorias, apesar da pesagem ser a mesma. Apesar de o exemplo ser infantil, ele serve para mostrar as importantes diferenças que tem a escolha dos alimentos. Coma bastante cereal, pois estes são ricos em carboidratos e darão mais energia!

Não recuse doces e sobremesas

Muitas pessoas querem engordar, mas ficam com medo de exagerarem nos doces. Apesar de estes alimentos serem compostos majoritariamente de açúcar e não apresentarem vitaminas e minerais, eles não farão mal algum quando ingeridos por pessoas magras.

Além disso, eles adicionarão mais calorias à dieta. Há quem defenda que apostar nestes tipos de bombas calóricas seja bom para quem quer ganhar peso, mas é contraditório, pois estes não têm micronutrientes.

Beba bastante leite

Quando não couber mais comida na sua barriga, invista em bebidas. É muito mais fácil beber do que comer, não é mesmo? Por esta razão o GOMAD se popularizou bastante, prometendo mais de 10 quilos de ganhos em pouco tempo.

E você? Tem mais alguma dica para dar?


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