Cuidar da saúde mental é uma das maiores preocupações da vida moderna, ou pelo menos deveria ser. O assunto acabou se tornando ainda mais debatido durante o período da pandemia, que acabou causando inúmeros casos de pessoas doentes, procurando ajuda profissional para tratamento de doenças como depressão, ansiedade, etc.
O que é Saúde Mental
O termo saúde mental foi criado com o principal objetivo de se referir a tudo que envolve o bem-estar psicológico, social e emocional de um determinado indivíduo, levando em consideração também os fatores que afetam diretamente nossas ações, nossas decisões e também os relacionamentos que as pessoas acabam mantendo.
Buscar cuidados com a saúde mental está cada vez mais na lista de pessoas que não sofrem com as doenças mais comuns da mente humana, mas também pelas pessoas que se preocupam com o desenvolvimento das mesmas. Acontece da mesma forma com as pessoas que se preocupam com sua saúde física e que acabam tomando algumas medidas que afetam a sua rotina do dia a dia para prevenir o surgimento de determinadas doenças.
Como melhorar a saúde mental no dia a dia?
De uma forma geral, os especialistas apontam alguns pilares do que acaba sendo buscado considerado como tratamentos focados na saúde mental de uma pessoa. A busca por uma melhor qualidade de vida, em todos os aspectos, por exemplo, acaba sendo uma dessas formas de manter a mente saudável.
E isso só é possível a partir do momento que o individuo consegue pensar em formas de autocuidado que muitas vezes acabam sendo deixadas de lado em virtude da correria do dia a dia ou simplesmente em função dos cuidados que as pessoas acabam tendo apenas com os outros. A busca por relacionamentos mais saudáveis, nos quais as pessoas acabam encontrando pessoas que retribuem sentimentos e ajudam no seu crescimento, também é uma decisão importante.
E, como não poderia deixar de ser, a internet também pode acabar se tornando uma aliada para quem deseja buscar estes cuidados com a saúde mental. Mesmo que o mundo digital, muitas vezes, acaba sendo citado como uma das principais causadoras de alguns destes problemas, como ansiedade, depressão e outros, quando ele é utilizada da forma correta pode ajudar em diversos aspectos.
Confia algumas dicas de aplicativos que podem ajudar na busca por uma saúde mental melhor:
Be Okay
Ele foi pensado com o principal objetivo de ajudar as pessoas a controlar a sua ansiedade, inclusive naqueles momentos de crises mais agudas. Ele ensina como as pessoas podem lidar, de uma forma mais efetiva, com crises de ansiedade e ataques de pânico a partir do processo de guiamento pelo ato de respirar corretamente.
Basta apertar no botão “iniciar”, localizado na parte central do app, para começar a fazer uma série de exercícios de respiração que vais endo guiado. Ele mostra exatamente o tempo que a pessoa deve levar para cada ato de inspiração e expiração. Além disso, as pessoas também podem escolher algumas opções de músicas e sons relaxantes.
Rootd
Outro app que se preocupa em ajudar as pessoas durante crises de pânico e de ansiedade, mas também ajuda a prevenir que isso aconteça de uma forma mais frequente. Ele conta com um botão vermelho, que deve ser pressionado nos momentos de crise. Ao fazer isso, o usuário escolhe entre dois possíveis caminhos: um para encontrar conforto rápido, e outro para enfrentar e desconstruir sensações ruins.
Ele também exibe uma série de conteúdos que ajudam as pessoas a entender melhor estes episódios.
Cíngulo
App que trabalha o conceito de terapia guiada e que pode ajudar as pessoas no processo de autoconhecimento. No momento em que o usuário acessa pela primeira vez, ele precisa responder uma série de questões que acabarão resultando em um teste de autoavaliação. A partir dos resultados, o app apresenta diversas lições para resolver determinados problemas, como superar timidez, o medo, e etc.
Tá Tudo Bem?
Reúne uma boa coletânea de materiais que visam oferecer apoio emocional para as pessoas, e atuam também na prevenção do suicídio. Ele também oferece acesso direto ao Centro de Valorização da Vida (CVV), sendo que basta apertar o botão vermelho para conversar com um dos atendentes. Ele também oferece exercícios de respiração que prometem ajudar especialmente nos casos de ansiedade.
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