Lanches saudáveis nas voltas às aulas

Quando as férias terminam e os pequenos retornam à escola aparece as dúvidas na hora de montar a lancheira saborosa e saudável. Crianças com idade escolar já manifestam suas vontades alimentares e na maioria das vezes não querem frutas, nem verduras e legumes.
O lanche perfeito é aquele que contém alimentos fonte de carboidratos, como pães e biscoitos, que darão energia para seu filho brincar e realizar as atividades do dia-a-dia. Frutas que fornecem as vitaminas e minerais essenciais para dar pique e proteger contra doenças, e proteínas (de preferência leite e derivados que são fonte também de cálcio) que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Por essa atividade ser tão difícil iremos ajudar dando algumas opções de lanches saudáveis para o seu filho.

 Lanche 1:

• 1 pão de mandioquinha com ervas
•  1 colher (sobremesa) de cream cheese
• 1 copo (200ml) de suco natural de laranja

Lanche 2:

•  1 fatia de pão integral
•  1 colher (sobremesa) de geléia de frutas
• 1 copo (200ml) de leite com achocolatado em pó (ou leite achocolatado de caixinha)
• 1 fatia de mamão picado

Lanche 3:

•  1 fatia de bolo caseiro simples
• 1 banana
•  1 copo (200ml) de bebida a base de soja com sabor de frutas

Lanche 4:

•  2 bisnaguinhas
•  1 colher de sobremesa de requeijão
•  1 copo (200ml) de suco natural de abacaxi

Lanche 5:

• ½ unidade de pão francês
•  1 colher (sobremesa) de margarina
•  1 fatia de queijo branco (ou prato)
•  1 pêra

Além dessas sugestões, outros alimentos podem ser utilizados. No lugar do pão, ofereça de vez em quando biscoitos água e sal, cream cracker ou biscoitos doces de aveia e mel, leite, maizena, barrinha de cereais, etc

No lugar do leite, requeijão e queijos, você pode incluir iogurtes, leites fermentados e queijo tipo petit suisse (danoninho).