O começo do ano sempre é o momento em que as pessoas param e fazem seus planejamentos para os próximos meses, geralmente tomando algumas iniciativas para mudar determinados aspectos da sua vida com o qual ela não está muito satisfeita no momento. E os cuidados com a saúde e com a aparência física.
Não é à toa que as academias do Brasil inteiro costumam registrar um aumento considerável na quantidade de matrículas nos primeiros meses do ano. E isso acontece em virtude de uma conjunção de dois fatores importantes que acontecem nos países do hemisfério sul: o começo de um novo ano e o verão, estação do ano que acaba sendo uma das preferidas por quem gosta ou quer gostar da prática de atividades físicas.
Mas também existe um outro dado que deveria preocupar não apenas os donos das academias, mas também as próprias pessoas que realmente estão preocupadas em ter um estilo de vida mais saudável: a desistência também costuma ser muito grande. E isso costuma acontecer de uma forma mais efetiva quando as pessoas se matriculam por impulso.
Os momentos iniciais da academia também não costumam ser nada fáceis, especialmente para quem está saindo de um período mais sedentário. E isso também faz com que muitos desistam.
Para quem quer realmente levar a sério os treinos na academia, confira algumas dicas importantes que podem ajudar nesse começo
Comece sempre aos poucos
Nada de querer vencer todo o tempo parado em algumas semanas. É muito importante que as pessoas comecem aos poucos e tenham paciência com a prática esportiva. Os primeiros dias já são difíceis por natureza, mas podem se tornar ainda mais complicados para as pessoas que simplesmente não respeitam os seus limites. Por isso, é muito importante ser bem honesto com o instrutor para que ele passe um treino que realmente vá levar em consideração a situação física da pessoa.
Procure os horários mais vazios
É claro que se as pessoas acabam não tendo muito tempo disponível elas vão ter que ficar na academia naqueles horários que elas conseguem. Mas para quem tem um pouco mais de flexibilidade, pode ser interessante procurar os horários menos movimentados, para que as pessoas possam fazer os exercícios de uma forma mais tranquila e também para que ela evite ficar se comparando o tempo todo com as outras pessoas que estão ali.
Faça um treino prazeroso
É importante também conversar com o instrutor para que ele passe um treino que seja mais adaptado para aquilo o que as pessoas mais gostam de fazer. Essa pode acabar se tornando uma dica muito interessante, pois permite com que a fase inicial seja vencida de uma forma menos penosa.
Respeite sempre os seus limites
Independente da fase ou do momento dos treinos que a pessoa está, cada um terá os eu limite. É claro que as pessoas conseguem superar aos poucos essas limitações, mas isso deve ser feito com um trabalho focado e, especialmente, com cuidado e com supervisão. Caso contrário, a chance da pessoa acabar tendo uma lesão séria e grave é muito grande.
Escute música!
Essa não é apenas uma dica para que as pessoas se distraiam deste momento que, para muitos, realmente pode ser comparado com uma tortura. Existem diversas pesquisas científicas que comprovam o poder da música para quem está se exercitando. Portanto, escute uma boa música, especialmente aquelas que te deixam mais animado, durante os treinos.
Não busque julgamentos
Não dá para negar: a academia realmente pode se tornar um ambiente narcisista. Ainda mais em tempos de redes sociais, com as pessoas postando todos os movimentos que elas fazem durante os treinos. Mas é fundamental para quem está começando não ficar prestando atenção nessas distrações. Via de regra, não existem julgamentos neste ambiente, e se existem, eles não devem ter impacto nenhum na vida de quem está buscando uma qualidade de vida melhor.
Trabalhe sempre com metas realistas
As metas sempre são muito importantes em qualquer projeto, incluindo aqueles nos quais as pessoas buscam melhorias e mudanças. Mas essas metas devem ser realistas, para que não exista uma grande frustração no caminho. Neste aspecto, bons instrutores também podem ajudar bastante.
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