12 coisas que você pode fazer de manhã para ter uma vida mais feliz e saudável

A rotina do dia a dia é implacável. A maioria das pessoas acorda já sem muito tempo para se preparar para os afazeres diários e um novo ciclo de horas se inicia em alta voltagem, até que chega o momento de voltar pra cama no fim da noite para o merecido descanso. Na manhã seguinte, a história se repete.

Esse tipo de trajetória parece comum pra você? Pois bem, saiba que ela pode drenar as suas forças, e muitas vezes até impedir a conquista de uma vida plena e feliz a cada novo dia, podendo até comprometer a saúde no longo prazo.

A saída para evitar isso, é programar-se melhor para desfrutar de um estilo de vida mais interessante. Com raras exceções, isso é totalmente possível. Para ilustrar isso, vamos mostrar a seguir alguns hábitos e coisas que pessoas com uma vida mais equilibrada e feliz costumam fazer pela manhã para manter tudo sob controle.

Algumas das melhores dicas para uma vida mais plena

Estabelecer horário para dormir e acordar

Programar um horário flexível para dormir e acordar é o primeiro passo a ser dado por quem quer ter tempo para fazer outras coisas importantes no decorrer do dia e principalmente pela manhã. Mas não adianta só estabelecer o horário, é preciso respeitá-lo.

O equilíbrio do corpo pode acabar indo por água abaixo quando não há um horário certo para o sono, ou seja, quando você dorme um dia às 22h, outro à meia-noite e assim sucessivamente. Isso também será importante para o estabelecimento de uma rotina mais tranquila, especialmente se você puder considerar a dica seguinte.

Acordar bem cedo

Ao acordar em cima da hora de ir para o trabalho, a pessoa acaba tirando o corpo do repouso e levando-o para um ritmo muito frenético rapidamente. Isso pode não ser o ideal.

Talvez seja melhor pensar em uma rotina onde haja tempo para a tranquilidade matinal e a realização de algumas pequenas coisas que citamos ao longo deste artigo e que podem fazer total diferença no dia a dia.

Beber muita água

Ninguém precisa de um longo período de tempo para tomar água, qualquer pausa mínima já é o suficiente. Mas é importante não esquecer deste detalhe. Lembre-se que você não bebeu nada desde a noite interior, portanto, ao acordar é sempre bom se hidratar, já que a água ajuda a acelerar o metabolismo.

Deixar de consumir líquido pela manhã e no decorrer do dia, pode resultar em uma urina amarelada, o que muitas vezes é sinal de que o organismo está desidratado.

Alongamento e exercícios no início do dia

Fazer exercícios pela manhã, é algo que ajuda a impulsionar a energia do corpo. E em um primeiro momento, ninguém precisa “forçar a barra”, não. Até os exercícios mais leves podem deixar você com a sensação de que realizou algo de bom pelo seu corpo.

A dica é começar com alongamentos e depois partir para a atividade física propriamente dita. Muitos especialistas afirmam que a manhã é o melhor período para a prática de exercícios.

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Café da manhã abundante e equilibrado

Tomar um bom café da manhã também é primordial para que o corpo tenha energia suficiente para aguentar os afazeres do dia. Especialistas consideram esta a refeição mais importante para o corpo, e ela precisa vir recheada de proteinas, carboidratos e vitaminas.

O ideal é encontrar um cardápio que possa proporcionar todos os nutrientes dos quais você necessita para a sua rotina. Você pode conseguir isso por meio de uma consulta com nutricionista. O resultado tende a valer muito a pena.

Meditação

Meditar é uma estratégia interessante para quem quer se desfazer do estresse e esquecer por alguns instantes os afazeres do dia a dia, canalizando assim as emoções e sentimentos.

Fazer isso pela manhã, pode ser muito útil pelo fato de que o dia pode começar mais tranquilo e com uma sensação maior de gratidão, ao menos é isso que parecem sugerir as declarações de Stephen Sullivan, um ator de Los Angeles que participa de uma meditação matinal de 20 minutos diariamente. “Eu sinto mais gratidão pelo dia e pela minha vida no geral”, disse.

Nutrir o sentimento de gratidão

O sentimento de gratidão, por sua vez, é um importante aliado de quem quer ter um dia cheio e bem-sucedido. Especialistas afirmam que esse tipo de sentimento ajuda as pessoas a se livrarem de angústias, aborrecimentos e outras sensações negativas.

Um exercício para nutrir o sentimento de gratidão, é deitar-se confortavelmente pela manhã (é difícil se estressar deitado) e tentar se lembrar de 10 coisas pelas quais você sente gratidão. A lista pode inclui a boa saúde, a conquista, a companhia da pessoa amada, o lar, o alimento diário, as amizades, entre outra coisas.

Leitura de um bom livro

Ler um bom livro, independentemente do horário, é algo que naturalmente pode lhe trazer uma série de benefícios. Mas a leitura matinal, pode ajudar no preparo e estímulo da mente para mais um dia de trabalho.

De acordo com um policial Nova Iorquino que acorda 90 minutos mais cedo que seus filhos para fazer a leitura matinal, “isso ajuda te ajuda a enfrentar melhor o seu dia”.

Escutar boa música

Ouvir boa música é algo que ajuda a estimular o cérebro e também a despertar emoções e sentimentos. Fazer isso pela manhã, tende a deixar a mente mais positiva para encarar as atividades diárias. Trata-se de algo encorajador e ao mesmo tempo motivador.

Dizer mais “eu te amo”

Assim como a gratidão, o sentimento de amor é importante ingrediente para um dia feliz. Proclamar amor sincero a uma pessoa pela manhã, portanto, pode ajudar você no dia a dia e até prolongar a sua boa saúde. Além disso, uma simples declaração romântica ou mesmo de amizade, pode contribuir com o alívio do estresse. Que tal experimentar?

Ato aleatório de bondade

Em um filme chamado “Corrente do Bem”, os espectadores são apresentados a um RAK, que seria um “ato aleatório de bondade” feito de forma anônima a outra pessoa sem esperar nada em troca.

A coisa pode ser um simples gesto, mas o que conta aqui é a atitude. Realizar algo como um RAK diariamente, tende a surtir um efeito bastante positivo em seu estado de espírito, de modo que você poderá se sentir melhor consigo mesmo e, portanto, mais propenso a realizar grandes coisas no decorrer do dia.

Experimentar o novo

O novo ainda assusta muita gente, mas, para quem quer experimentar uma vida mais plena e feliz, o desejo de experimentar novidades é algo que precisa ser cultivado.

Mas você pode começar com coisas pequenas, como experimentar um sabor de picolé difente do habitual, mudar a marca do café, ou escolher um outro caminho ou meio de transporte para chegar ao trabalho. Tudo conta.

Isso além de ajudar a estimular a criatividade, tende a fazer bem para a saúde do cérebro. Não obstante, essa simples mudança pode ajudar também a alterar a perspectiva em relação á vida. Experimente o novo.