Vantagens em incluir o iogurte nos cafés da manhã

A grande maioria das pessoas sabem que o café da manhã é considerado como a refeição mais importante do dia. Mesmo assim, os brasileiros ainda não possuem o costume de caprichar nesta refeição, preferindo concentrar a alimentação para a hora do almoço. O problema é que as pessoas costumam chegar neste momento do dia com muita fome quando não tomam café da manhã, o que faz com que elas tendam a exagerar nas quantidades. 

Mas para quem investe em uma boa alimentação na hora do café da manhã, uma dica é incluir o iogurte como um dos alimentos. Trata-se de uma opção realmente bastante interessante e nutritiva, na maioria dos casos. Eles podem ser consumidos das mais variadas formas, tanto sozinhos quanto acompanhados com frutas e outros tipos de grãos. 

Além disso, o iogurte acaba sendo um alimento muito prático, o que acaba não deixando espaço para desculpas de pessoas que reclamam que não possuem tempo para tomar um bom café da manhã. 

Confira alguns dos principais benefícios oferecidos pelo iogurte quando são incluídos na alimentação no café da manhã:

Sacia a fome

Uma das principais características do iogurte é o fato de que ele oferece uma saciedade para o organismo de uma forma geral. Ou seja, as pessoas que consomem este produto durante o café tendem a sentir menos fome ao longo do dia, o que deve reduzir especialmente a quantidade de comida no almoço.

Reduz o risco de diabetes

Estudos apontam que o consumo diário de iogurtes pode acabar tendo um papel muito importante na prevenção de uma das doenças que mais causam mortes ao redor do mundo: a diabetes tipo 2. Este alimento conta com bactérias do ácido lático, que podem afetar positivamente a microbiota intestinal, atuando na redução da variabilidade glicêmica. Ou seja, pode ajudar a reduzir oscilações nos níveis de açúcar no sangue de uma pessoa.

Faz bem para a saúde dos ossos

O alimento também acaba sendo muito interessante para as pessoas que possuem algum problema ou que apenas desejam se precaver de futuras doenças dos ossos. Os iogurtes contam com uma excelente concentração de cálcio, o que ajuda a proteger de um dos problemas mais comuns entre os mais idosos: a osteoporose.