Você sabe perfeitamente bem que não é recomendado imediatamente antes de ir para a cama, mas o que fazer se você começar a chupar no buraco no final da noite e quiser algo para comer um pouco. Lanches saudáveis não fazem muito mal, mas esses oito produtos certamente não permitirão que você durma tranquilamente, e você estará se virando e se virando por um longo tempo na cama em tentativas vãs de ter uma boa noite de sono pela manhã.
Comida frita
Não abaixe sua fome da noite com batatas fritas. Alimentos gordurosos são digeridos no corpo um pouco mais lentamente do que proteínas e carboidratos, então quando você estiver cansado, você quer dormir e vai tentar o seu melhor para adormecer, seu corpo, ou melhor, o sistema digestivo continuará a trabalhar duro.
Comida picante
Há pelo menos duas razões pelas quais se deve evitar comida picante antes de dormir. Em primeiro lugar, pode irritar o estômago e causar azia, o que de forma alguma contribui para um sono normal. E acelera a produção de histamina no corpo . Como resultado, os anti-histamínicos "dizem" que é hora de ir para a cama e, por outro lado, os histamínicos contribuem para a vigília.
Carne
Carne no sentido literal pode fazer você acordar. A proteína sinaliza ao cérebro sobre a produção de dopamina, uma "molécula de motivação", que lhe dá energia, portanto, porções de carne de qualquer forma devem ser evitadas. Em casos extremos, se o seu corpo assim requer proteína, então você pode comer um pouco de salmão, no filete do qual a melatonina está presente, o que contribui para um bom sono.
Álcool
Terminar um dia com um copo (ou dois) de vinho tinto pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, mas seu sonho não é qualitativo. Quando sua cabeça já está no travesseiro, seu fígado ainda está trabalhando duro, tentando tirar o álcool do corpo. Seu coração bate mais rápido e não lhe dá um sono normal, forte e relaxado.
Café
Isso, como você sabe, é razoável não beber café à noite, mas vale a pena observar quantas horas antes de dormir você deve reduzir seu consumo . Especialistas acreditam que esta bebida revigorante é recomendada para beber apenas pela manhã, mas se você é um café incorrigível, então à tarde é melhor ir ao café descafeinado.
Chocolate
Você provavelmente entende muito bem que você não deve beber café antes de dormir, mas esta não é a única fonte de cafeína. Apenas 30 g de chocolate contém cerca de 23 mg de cafeína, o que equivale a um quarto da sua quantidade numa chávena de café.
Água
Na maioria das vezes, a hidratação adicional é uma enorme vantagem. No entanto, o consumo de água antes de ir para a cama levará ao fato de que você será banal para correr para o banheiro e, portanto, você não será capaz de dormir em paz. Beba bastante água ao longo do dia para reabastecer seus suprimentos no corpo, mas não antes de dormir.
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