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4 fatores que desaceleram o metabolismo e dificulta a perda de peso

Confira alguns fatores que desaceleram o metabolismo e dificultam a perda de peso
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Para perder peso a regra é simples, é fundamental gastar mais calorias do que consumir. Em contrapartida, para falar sobre a queima das calorias, é importante entender melhor sobre a termogênese, o que é um processo de produção de calor, este que está relacionado ao metabolismo do organismo.

O gasto total de energia de uma pessoa é calculado quando somamos a taxa de metabolismo basal, e a termogênese induzida pelos alimentos. Nesta situação algumas condições poderão desacelerar o metabolismo diminuindo a queima de energia. Confira alguns fatores que desaceleram o metabolismo.

Situações de estresse

Estudos realizados apontam que em mulheres que passam por um dia estressante, o metabolismo poderá ficar mais lento por até seis horas após a ingestão de alimentos padronizados. Esta redução poderá contribuir com o ganho de peso.

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Outra particularidade é que o estresse poderá levar a uma ingestão dos alimentos altamente palatáveis e calóricos, já que o organismo entende isto como uma recompensa.

Grandes períodos sem ingerir alimentos

Ficar muito tempo sem ingerir alimentos acaba levando ao estado de fome, e quando isto se torna um hábito, o organismo compreende que a próxima refeição irá demorar e desacelera o metabolismo, com isto a queima de calorias fica mais lenta.

Fracionar a dieta acaba contribuindo para aumentar o gasto de calorias. Deve-se ter em mente que não se pode aumentar o número de calorias ingerido ao fracionar o alimento, é importante ter cuidado para não haver um aumento de ingestão de calorias que poderia anular ou superar os gastos.

Dormir pouco ou noites mal dormidas

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Quanto menos horas de sono você dormir por noite, tanto em crianças como em adultos, ocorre um maior risco de obesidade. Se privar do sono poderá aumentar o apetite em animais, esta privação poderá também reduzir os níveis de grelina, hormônio que aumenta o apetite e reduz o gasto de energia.

A interrupção ou mesmo redução de atividades físicas

São diversas as razões para isto, como o começo da vida profissional, trabalhar e estudar ao mesmo tempo, o cuidado com filhos, doenças, entre outras coisas. Praticar de forma regular atividades físicas acaba aumentando a termogênese induzida pelo exercício, acelerando assim o metabolismo. O metabolismo é mais lento em uma pessoa de vida sedentária do que uma que pratica exercícios físicos.


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