Segredo dos abdominais perfeitos

A busca pela barriguinha seca e sarada é comum entre muitas pessoas, especialmente aquelas que passam uma boa parte do seu tempo livre dentro das academias. Mais do que simplesmente fazer exercícios, algumas pessoas concentram nesta parte do corpo a maioria das suas energias, sendo que em alguns casos acabam até mesmo esquecendo do resto, o que é claro que não é recomendado de acordo com a maioria dos especialistas. É necessário um conjunto de técnicas e de exercícios somados que vão ajudar que a pessoa tenha a tão sonhada barriga de tanquinho, tanto para os homens quanto para as mulheres.

Confira alguns segredos que podem ajudar você, sem truques nem mágicas, a deixar a sua barriga sarada:

EXERCÍCIOS:

É muito importante para todo mundo que quer realmente ter uma barriguinha dos sonhos que não faça apenas exercícios abdominais. Isso porque este tipo de exercício acaba tendo efeito somente nos músculos, mas não chega a queimar muita gordura. Assim, caso a pessoa não pratique os aeróbicos, que são realmente mais conhecidos por queimar calorias e gordura. Assim, caso não se tenha esta queima a pessoa ainda vai ter gordura acumulada, e assim poderá não ser muito efetivo os exercícios. O ideal é que se tenha uma combinação entre os exercícios abdominais do que com os aeróbicos.

PERNAS LEVANTADAS:

Cuidado com algumas técnicas que são utilizadas na hora de fazer exercícios nesta região. É muito comum que se faça as abdominais com as pernas levantadas, o que realmente acaba forçando mais os músculos da região. Mas o problema é que também é importante que as pessoas tenham músculos mais desenvolvidos nas coxas para conseguir manter as pernas levantadas. Isso realmente é importante, porque caso contrário as pessoas poderão realmente ter problemas nesta área do corpo, o que pode ocasionar até lesões.

POSTURA E RESPIRAÇÃO:

Outro problema que realmente as pessoas acabam enfrentando quando vão fazer a abdominal é a postura correta que deverão manter durante o exercício. Os pés devem sempre ficarem afastados e alinhados com o quadril, os cotovelos devem ficar bem abertos e o queixo afastado do peito e alinhado à coluna. Esta é a posição ideal que deve ser mantido sempre quando se estiver fazendo o exercício. Além disso, é importante também que as pessoas mantenham a respiração controlada. Sempre respire no momento que estiver fazendo mais força e sempre inspire nas ocasiões mais relaxadas.

NÃO ESPERE EMAGRECER:

Muitas pessoas pensam que somente poderão começar a fazer os exercícios específicos para a região abdominal depois que elas emagrecem, mas isso não é verdade. É fundamental que as pessoas comecem a fazer o quanto antes para que consigam fortalecer a região do abdômen. Aliás, mesmo que a pessoa permaneça acima do peso, somente fazer estes exercícios poderá ajudar na hora dela realmente ter mais força e evitar dores nas costas e na região lombar justamente por causa da grande quantidade de peso.