Quem está preocupado em perder a barriga para ficar com o corpo em forma sem medo e constrangimento de colocar um biquíni e ir à praia, deve saber que existem inúmeros métodos e exercícios físicos capazes de atender a esse objetivo, entretanto, na maioria das vezes não se tem informações suficientes para seguir por esse caminho, por isso, na sequência traremos algumas dicas nesse sentido.
Quer perder a barriga? Siga estas poderosas dicas
Em primeiro lugar, para perder a barriga se faz necessário uma reeducação alimentar, entretanto, os melhores resultados são observados somente mediante a prática de exercícios físicos, e os melhores para queimar gordura e perder barriga são os que estimulam o corpo e aceleram a frequência cardíaca.
Como saber qual é a minha frequência cardíaca?
Para perder barriga o ideal é que a frequência cardíaca fique entre 65% a 75% da frequência cardíaca máxima do corpo. Para determinar essa frequência máxima existe uma fórmula, que consiste em subtrair de 220 a idade da pessoa. Um exemplo é: Se uma pessoa tem 28 anos de idade o cálculo feito deve ser 220 – 28 = que é igual a 192, sendo então essa a frequência cardíaca máxima.
Nesse exemplo citado a frequência cardíaca que estimula a queima de gordura ficaria em:
192 x 65% = 125 batimentos por minuto
192 x 75% = 144 batimentos por minuto
Ao olhar esse tipo de fórmula, é possível concluir que a caminhada pode não ser tão eficaz à perda de gordura na barriga, pois a frequência cardíaca não se eleva de forma considerável, portanto, se seu objetivo é queimar gordura sugerimos que procure atividades físicas mais intensas para atingir o objetivo.
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Como treinar em casa
Quem não tem tempo ou dinheiro para frequentar academia pode muito bem fazer exercícios em casa. Na atualidade, é bastante comum praticar burpee em casa, esse exercício consiste em fazer movimentos intensos e repetitivos durante alguns minutos.
Pela internet é possível encontrar esse tipo de exercício orientado a iniciantes que duram apenas 2 minutos e são capazes de proporcionar bons resultados se praticados diariamente.
Vale ressaltar que, antes de começar qualquer atividade física ou procedimento relacionado à saúde, deve-se consultar um profissional médico qualificado que é quem irá esclarecer as dúvidas e recomendar o ritmo mais adequado ao tipo de corpo.
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