Nada de se enlouquecer e querer emagrecer em uma semana começando aquelas dietas malucas que prometem eliminar o peso das mulheres em duas semanas, o que é ideal para emagrecer, e que dá muitos resultados é se antecipar, começando assim um projeto para o verão com uma dieta que seja extremamente saudável e também balanceada. Com este método você poderá além de ter novos hábitos alimentares ficar com o corpo de dar inveja a muitas mulheres, e o melhor, dá muito resultado e você demora muito mais tempo para recuperar peso se por acaso é este o seu medo.
Ficar com fome não significa seguir uma dieta saudável, e muito menos eliminar os quilos que mais deseja, para se emagrecer de forma realmente efetiva, é preciso fazer diariamente pelo menos cinco refeições diárias ou mesmo comer a cada duas horas. Se você comer em pequenas porções, a fome deverá ser saciada, e ao pular várias refeições você fica muito tempo sem comer, e quando se alimenta, acaba comendo mais do que deveria ou precisava
Estas porções deverão contar com alimentos que sejam ricos em fibras e proteínas. Procure evitar o excesso de gorduras, principalmente nos embutidos e carnes gordurosas por exemplo. Já os carboidratos como as massas, macarrão, pão e bolos, deverão ser substituídos por outros alimentos, podendo se consumir alimentos integrais, biscoitos e também pães integrais. Estes alimentos são excelentes alternativas para a dieta. Como o organismo humano demora mais para digerir as fibras, se consumir alimentos integrais demorará mais para sentir fome, outro benefício interessante é que eles não foram modificados como acontece nos processos de industrialização, por este motivo eles mantêm os sais minerais, vitaminas e também as fibras liberando de forma muito mais lenta o açúcar e acelerando consideravelmente o metabolismo.
Sobres os líquidos
Procure pelo menos diariamente beber dois litros de água, o seu corpo certamente irá ficar mais hidratado, procure também investir em chás, chá verde, chá de cavalinha, chá branco, que são diuréticos ajudam bastante a desintoxicar o organismo. Procure aos poucos reduzir o consumo de refrigerantes e também de bebidas alcoólicas.
Se não resiste aos doces, procure os consumir somente em ocasiões que sejam muito especiais, e mesmo desta forma procure optar por um pedaço bem pequeno, procure substituir os doces por aquela refrescante salada de frutas, inclusive você poderá comer entre quatro a cinco frutas por dia, procure dar preferências para pera, abacaxi, banana, maça, laranja, mexerica, pêssego e frutas vermelhas. Procure ainda adicionar amêndoas, nozes e castanha além de pistache em seus lanches da manhã e da tarde. Outra dica interessante é abusar das saladas principalmente antes das refeições principais. Durante á noite procure substituir o jantar por uma vitamina de frutas vermelhas com leite desnatado ou mesmo uma porção pequena de arroz com filé de frango grelhado. Prefira sempre carnes brancas ou vermelhas magras e grelhadas sempre que possível.
Com pequenas mudanças é possível gradativamente se atingir o peso ideal, com toda a saúde e bem estar.
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