A sociedade está cada vez pior em termos de preconceito e maldade contra as outras pessoas. Todas seguem padrões de beleza criados pela mídia e acreditam que este é o correto e único, sendo preconceituosa contra os outros. Um dos que mais sofrem é o obeso! Estar acima do peso já gera dificuldade de locomoção, e ainda há pessoas que brincam com isso.
Todos os amigos deveriam apoiar para que ela emagrecesse e atingisse um ótimo peso que possibilitasse aumentar a sua saúde e favorecer a prática de exercícios físicos. Caso você não tenha ninguém para te dar suporte, o ClickGrátis fará este trabalho agora!
Nós queremos que você consiga um peso ideal, não por estética, mas por saúde, então nós daremos opções saudáveis que, consequentemente, abaixarão o seu peso. Está curioso? Confira!
Como perder peso com saúde?
A tarefa não é nem um pouco complicada, esta é a verdade. O que não pode é se precipitar e buscar resultados instantâneos. Você demorou 1 ano para ganhar 10 kg, então tenha em mente que você demorará um pouco menos que isso para perder. Sabendo que a estrada é longa, você terá muito mais calma para observar os resultados.
Veja as dicas abaixo!
Faça uma dieta gostosa
O primeiro passo é estruturar a alimentação. Não vou dizer para cortar doces, massas e tudo mais, porque isso é tudo muito saboroso. Ainda mais para quem acostumou a comer bastante, ficar sem eles é uma tortura, um verdadeiro martírio.
Comece a diminuir um pouco a quantidade. Apenas isso! Comia uma barra inteira de chocolate por dia? Passe a comer metade da barra. No dia seguinte, coma a outra metade. Depois de um mês, corte para 25% de uma barra, e assim por diante…
Quer uma dieta mais deliciosa que esta? Comer tudo o que gosta e ainda ir perdendo peso aos poucos, sem ao menos sentir a transição, é perfeito.
Pratique exercícios com calma
Para perder peso, o grande passo é arrumar a dieta. Os exercícios físicos são complementos, pois eles ajudam a queimar calorias e desenvolver os músculos. No entanto, vá com calma! Não pense em treinar duas vezes ao dia por 7 dias na semana.
Para quem não faz exercício algum, comece indo 2 vezes por semana. Depois, aumente para 3 dias. Chegue em 4 dias e permaneça assim. À medida que for ganhando mais condicionamento físico, você pode começar a brincar mais com a rotina de exercícios. Não force o seu corpo, ou você não aguentará seu dia-a-dia por muito tempo.
Crie uma planilha de metas
Depois de ajeitar a dieta e a rotina dos exercícios, não se esqueça de criar uma planilha para ir anotando todos os seus dias. Coloque quanto você alcançou de peso em um determinado exercício, ponha quanto tempo conseguiu correr, deixe detalhada toda a sua dieta e assim por diante.
Não se esqueça de colocar meta a curto, médio e longo prazo para ter controle sobre o seu caminhar. Assim, nunca ficará em dúvida se está fora do ritmo e terá mais motivação para continuar seguindo com a rotina.
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