Dicas para combater espinhas

De longe as espinhas são um dos maiores pavores dos adolescentes. Infelizmente elas insistem em continuar mesmo depois que a fase da puberdade vai embora. Nada pior que aquele ser estranho em sua pele, lhe deixando com a auto-estima lá embaixo.

Trouxemos algumas dicas que ajudarão a evitar o surgimento desses monstrinhos.

A primeira dica e a mais importante delas, é consumir bastante água ao longo do dia que, não só ajuda no combate às espinhas, mas é extremamente benéfica à saúde;

Além disso, evitar o consumo de alimentos gordurosos, principalmente os que possuem gosrura saturada, contribuem para uma pele mais bonita.

Aqui vão alguns alimentos que ajudam bastante a evitar o aparecimento das espinhas:

– Soja e seus derivados, são fontes de isoflavonas e reduzem a atividades das glândulas sebáceas;
– Pão integral, castanha- de- caju, aveia, camarão, nozes, reduzem a formação de radicais livres que aumentam a inflamação da acne;
– Antioxidantes como: laranja, acerola, kiwi, goiaba, mamão, salsinha, pimentão verde, cenoura, abóbora, couve, etc;
– Para impedir a hipersecreção sebácea: semente de girassol, cogumelo, farinha de soja;
– Para reduzir a inflamação das espinhas: salmão, sardinha, atum e folhosos verde escuros;
– Abacate, azeite de oliva extra virgem e óleo de canola são antioxidantes e antiinflamatórios;

Seguindo essas dicas, você perceberá a redução das espinhas e terá uma pele muito mais saudável, além de um bem-estar proporcionado pela boa alimentação.