Como beber mais água

A água é fundamental na vida de todo mundo. E existem inúmeras razões para bebermos muita água todos os dias, já que algumas pessoas simplesmente esquecem de ingerir este líquido tão precioso. Antes de entrarmos nas dicas de como tomar mais água por dia, vamos falar sobre alguns dos benefícios que H2O traz para a saúde de nosso organismo:

A água é muito importante para manter o nosso corpo hidratado, mantendo o funcionamento de todas as nossas células e do organismo como um todo. As pessoas que conseguem tomar bastante água todos os dias acabam envelhecendo menos do que a maioria das outras pessoas, pelo menos em termos de aparência;

Tomar bastante água também é importante para quem está tentando emagrecer. Quando a pessoa consegue tomar entre 1,5 litros e 2 litros de água no mínimo ela consegue reduzir a retenção de líquidos, que ajuda a perder peso. Além disso pesquisas apontam que tomar dois ou três copos de água antes das refeições ajudam a controlar o apetite.

Além disso tomar bastante água ajuda no processo de desintoxicação do corpo e também deixa a pela mais bonita, ajudando também na absorção dos nutrientes.

Para beber mais água durante o dia, confira algumas dicas:

O primeiro passo para conseguir se organizar para tomar toda água que precisa. A média realmente é de dois litros de água para qualquer pessoa, mas existem alguns cálculos que podem ser feitos para chegar em um número mais exato de copos de água que as pessoas devem tomar. Para fazer esta conta, basta multiplicar 30 mililitros por seu peso. Ou seja, uma mulher de 70 kg, por exemplo, deve ingerir 2,1 litros de água diariamente. Cálculo feito da seguinte forma: 30 ml X peso = ml a consumir por dia (30 X 70 = 2100 ml ou 2,1 litros).

Depois que se conseguir colocar no papel toda a quantidade de água que deve ser ingerida, é importante que as pessoas, durante os primeiros dias neste novo formato, anotando toda a água que a pessoa beber. Desta forma, ela vai ter um maior controle do que está conseguindo beber, tendo um controle também caso não consiga tomar água ou consiga tomar água demais.

Se a pessoa acaba se envolvendo demais nas suas atividades do dia a dia, seja no trabalho ou em casa, é muito importante que ela seja lembrada de beber água. Para isso, utilize a tecnologia que está a nossa disposição. Existem uma série de dispositivos que possuem cronômetros e alarmes que avisam de tempos em tempos que podem ser utilizados para lembrar de tomar um copo ou uma garrafa de água.

Uma dica muito importante para quem está precisando tomar mais água é comprar um purificador daqueles que é ligado diretamente na parede. O gosto da água é muito bom, mas é necessário investir em um equipamento realmente de marcas confiáveis. Assim, a pessoa não terá a desculpa de que não pode beber água porque acabou a água mineral, o que acontece com frequência.