Ao contrário do que muitas pessoas no mundo ocidental foram levadas a acreditar, ter uma boa saúde é muito mais uma questão de prevenção que de cura, ou seja, é muito mais eficiente pensar em saúde tendo em mente as práticas que produzem resultados preventivos, do que buscar remédio quando o estado clínico já não é dos melhores, é o conceito abordado no chavão popularmente dito e curiosamente pouco praticado que diz que “Prevenir é melhor que remediar”.
Apesar da saúde preventiva propriamente dita, em muitos de seus conceitos pregar uma abstinência e senso de vigilância quase que inconcebível àqueles que já se habituaram ao estilo curativo, o fato é que na prática, alguns pequenos e até mesmo agradáveis hábitos podem fazer total diferença no médio e longo prazo, por isso, nesse artigo mostraremos algumas dicas que as mulheres podem aplicar ao dia a dia e que podem proporcionar uma melhor saúde de modo geral.
Veja 30 dicas de saúde da mulher para o dia a dia
Cuidados com o colesterol
De acordo com levantamentos realizados e ao contrário do que muitas mulheres pensam, as doenças cardíacas matam mais que o câncer, por isso, uma medida muito necessária às mulheres é a realização de testes que possam medir os índices de colesterol.
Positividade – Tudo a ver com a saúde
Embora não se possa atribuir unicamente a atitudes positivas o fato de uma mulher ter ou não uma boa saúde, o fato é que, pesquisas realizadas já deram sinais de que esse tipo de atitude em relação à vida pode produzir resultados positivos contra a gripe e também melhor resposta em relação à vacinas, para todos os efeitos, a dica é manter-se com uma mentalidade positiva e radiante sempre que possível.
Ingerir dose diária de cálcio
A ingestão de Cálcio é algo extremamente recomendável às mulheres que desejam prolongar a boa saúde, isso porque essa é uma das substâncias responsáveis por prevenir a Osteoporose, além de se traduzir em uma série de outros benefícios a longo prazo. A porção diária recomendada a mulheres é de 1000 miligramas principalmente para aquelas que tem de 20 a 49 anos de idade.
Prática de atividades físicas
Praticar exercícios físicos além de proporcionar os benefícios que já são amplamente difundidos pelas mais diversas mídias, é capaz também de melhorar o bom humor das mulheres, e sabidamente um melhor humor ajuda a combater o estresse e problemas dele decorrentes.
Manter Bons relacionamentos
A solidão pode ser um fator que contribui em muito para complicações cardíacas, por outro lado, pessoas que tem uma boa rede de relacionamento seja entre amigos ou entre familiares, podem prolongar seus dias de vida.
Vida sexual ativa
A inatividade sexual pode estar relacionada a uma série de pequenos problemas relacionados à saúde, pelo que, ter uma vida sexualmente ativa é um bom princípio para uma saúde equilibrada.
Massagem faz bem
Uma simples massagem ao menos uma vez por mês é capaz de tornar mais produtiva e menos cansativa a rotina por mais estressante que seja o trabalho, portanto, a dica aqui é considerar essa opção na lista de cuidados mensais.
Beber pode
Fazer um drinque é até certo ponto permitido e até mesmo incentivado por especialistas, de acordo com estudos realizados um drinque diário pode levar a mulher a proteger-se de doenças relacionadas ao coração, além de auxiliar no controle do peso.
O sol é benéfico
Embora em um primeiro momento isso pareça controverso, o fato é que uma média de Quinze minutos de exposição ao sol pode dar à mulher toda a carga diária de vitamina D necessária à perfeita saúde, vale ressaltar porém, que essa exposição deve se dar preferencialmente no início da manhã, ou mesmo no final da tarde.
Saúde começa pela boca
A saúde bucal é de grande importância na vida da mulher e por isso os cuidados relacionados à boca não devem ser em hipótese alguma ignorados, a dica é visitar regularmente um dentista que é quem poderá determinar o quadro clínico.
Escolher com quem sai
Alguns levantamentos já realizados dão conta de que existem determinados hábitos que podem ser contagiosos, ou seja, quem costuma frequentemente sair com pessoas alegres, motivadas, com hábitos saudáveis, tendem a adotar esse tipo de conduta com facilidade, enquanto que quem convive com pessoas pessimistas, fumantes, e com péssimos hábitos podem também ceder e adotar essas mesmas atitudes.
Programar-se
Já dizia um sábio ditado que mais vale uma pequena caneta, que uma grande memória, portanto, quem se preocupa com a saúde deve sempre se programar e anotar cada detalhe que deve ser seguido. Compromissos como, ir ao médico periodicamente, fazer exames de sangue periódicos, realizar avaliação auditiva, visitar um dentista e oftalmologista periodicamente, são apenas alguns dos que devem fazer parte da programação anual.
Avaliar a qualidade do sangue
A melhor maneira de prevenir-se de doenças como diabetes, é realizar rotineiramente exames capazes de diagnosticar indícios de que a doença pode surgir, por isso, a dica aqui é avaliar periodicamente a saúde do sangue.
Água fria
Há quem diga o contrário, mas a água fria é capaz de auxiliar no combate a enxaquecas e redução de dores, pelo que, banhos em água fria são extremamente recomendados às mulheres de modo geral. Um fato curioso sobre a água fria, é que estima-se seja essa a causa dos seios firmes das mulheres Francesas.
Exercitar os ossos
Não basta tão somente exercitar músculos e articulações para ter uma boa saúde por completo, as atividades que permitem as mulheres exercitar os ossos são também recomendáveis para que no longo prazo isso se traduza em uma estrutura óssea mais forte. Algumas das atividades que permitem exercitar os ossos são a dança, a caminhada e o levantamento de peso.
Estressar não vale a pena
Sabidamente algumas atividades proporcionam mais estresse que outras, entretanto, cabe a cada um cuidar dos sentimentos internos capazes de aumentar esses índices de estresse no corpo, pois é ele o grande responsável por problemas cardiovasculares. Manter-se calmo e com bom humor diariamente é um bom exercício para reduzir o estresse no dia-a-dia.
Mamografia é importante
Toda mulher a partir de determinada idade deve realizar periodicamente a mamografia a fim de diagnosticar eventuais doenças mamárias, e para saber qual o melhor momento para iniciar esse tipo de procedimento o mais recomendável é consultar um médico especializado em saúde feminina.
Ingerir gengibre regularmente
O gengibre é um alimento que segundo pesquisadores tem a capacidade de estimular as secreções do trato digestivo bem como também auxiliar na tonificação do músculo intestinal, portanto, a ingestão periódica desse alimento tende a produzir no médio/longo prazo uma série de benefícios à saúde da mulher.
Ingerir banana
A banana é um dos alimentos ricos em potássio e com baixos índices de sódio, a exemplo da batata cozida e do abacate, portanto, a ingestão desse alimento é algo extremamente recomendável às mulheres que desejam estar em dias com a saúde.
Lembrar-se que dormir é uma necessidade real
Em meio à correria do dia-a-dia é comum que as pessoas coloquem em segundo plano os horários para o precioso sono, entretanto, esse é um erro que deve ser revisto, isso porque é essencial à saúde um sono diário de pelo menos oito horas, portanto, a dica é considerar rever os conceitos para manter as horas de sono inalteradas.
Lavar as mãos
O simples hábito de manter as mãos sempre limpas e bem cuidadas é capaz de ajudar evitar uma série de doenças tais como, resfriados, gripes, e até infecções por outras bactérias, portanto, a dica é para que toda mulher possa adotar esse hábito no dia-a-dia.
Cuidados com as mamas
Nem só de mamografia é feito o cuidado com as mamas, é necessário que as mulheres tenham sempre atenção especial no dia-a-dia com essa região do corpo, realizando o auto exame a fim de recorrer ao médico ao menor sinal de anormalidade na região.
Alimentação saudável
Além dos alimentos que já foram mencionados, é importante às mulheres a ingestão de produtos ricos em antioxidantes, de baixa caloria e capazes de proporcionar ao corpo bons índices de gordura saudável.
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Dar sentido à vida
Sabidamente o fato de viver em busca de um propósito de vida é capaz de levar uma pessoa a atingir níveis inimagináveis de felicidade e motivação, agora, estudos recentes comprovam também que o fato de ter um propósito de vida ajuda a reduzir as possibilidades de contrair algumas doenças tais como o Alzheimer.
Atenção às respostas do corpo
As dores que surgem no corpo, geralmente nada mais são do que um sinal do organismo informando que algo não está bem internamente, portanto, quem deseja prolongar a vida saudável deve estar sempre atento a esses sinais a fim de procurar ajuda médica especializada o quanto antes para contornar o problema.
Ingerir alho
O alho é um dos alimentos mais ricos em antioxidantes e também um dos capazes de auxiliar no combate às inflamações, podendo ainda auxiliar na prevenção de câncer e enfermidades relacionadas ao coração, portanto, a dica aqui é considerar a ingestão diária de produtos que contenham alho em sua composição ou em seu preparo.
Acabar com hábitos autodestrutivos
Quando se fala em hábito autodestrutivo o que aparece no topo da lista é sem dúvida o de fumar, os malefícios causados por esse tipo de atitude são propagados por toda parte já de longa data, de modo que quem deseja ter uma vida saudável por muito mais tempo deve encontrar um meio urgente de eliminar esse hábito.
Comer um pouco de chocolate
A ingestão diária de chocolates pode trazer benefícios inúmeros à saúde da mulher, as substâncias contidas nesse alimento são capazes de reduzir os riscos de ataques cardíacos ou Avc. A dose diária recomendada é de um quarto de uma barra pequena de chocolate.
Ingerir frutas e feijão
Tanto o feijão, quanto as frutas comumente conhecidas de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, são fontes riquíssimas de antioxidantes, pelo que, o consumo diário desses alimentos é extremamente recomendável.
Evitar alimentos gordurosos
Sabidamente a ingestão eventual de gordura, mesmo aquelas desaconselháveis ao organismo, pode ser insuficiente para acarretar maiores complicações à saúde, entretanto, a ingestão desses alimentos de acordo com estudos recentes pode desencadear uma espécie de vício por alimentos gordurosos o que sem dúvida se traduzirá em malefícios à saúde.
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