Saúde no verão: Veja dicas para cuidar do corpo na estação mais quente do ano

O verão é uma das estações preferidas dos brasileiros, afinal, ela proporciona maior liberdade na hora da montagem dos looks e de quebra permite os mais agradáveis banhos de sol e mar..

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Apesar disso, porém, o calor intenso da estação pode trazer danos à saúde se não tomados os devidos cuidados. A seguir, portanto, apresentamos alguns desses cuidados que devem ser considerados no período. Veja!

Saúde no verão: Veja dicas para cuidar do corpo na estação mais quente do ano

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Hidratação

Em dias quentes o organismo tende a liberar muitas calorias por meio do suor, e isso serve para manter a temperatura natural do corpo, através da eliminação de sais minerais e água.

Por essa razão, a reposição de tais nutrientes se faz necessária, já que a ausência dos mesmos no organismo pode acabar por comprometer o metabolismo, facilitando assim o surgimento de eventuais lesões musculares, além de cãibras, tonturas, dificuldades de concentração, e baixo desempenho físico.

Vale ressaltar que no verão a ingestão de líquidos deve ser contínua, pois, a sede é um sintoma tardio que o corpo emite quando a água já está em falta, ou seja, de modo geral significa que o corpo já está sofrendo uma pequena desidratação no momento da sede.

Alimentação

Algumas frutas e vegetais apresentam grande quantidade de água em suas respectivas composições. Prova disso é que o peso da melancia, por exemplo, é composto em 90% pela água da fruta, o mesmo ocorre com as folhas verdes. Outra importante fonte de água é o leite, que possui 80% de água.

Vale ressaltar que além das frutas serem ricas em água também são ricas fontes de potássio e minerais, que devem ser repostas no organismo quando há muita liberação de suor durante o dia.

É importante dizer também que em dias quentes os alimentos gordurosos devem ser evitados, já que não são bem metabolizados.

Roupas

De acordo com os dermatologistas, as roupas mais indicadas para o uso em dias quentes são as feitas em algodão ou malhas capazes de absorver o suor. Na lista de peças que devem ser evitadas, destaca-se as confeccionadas em tecidos sintéticos.

Outra dica válida é a de evitar roupas em cores escuras, pois elas retêm o calor, já que não emitem luz solar. Além disso, para evitar as alergias e outros problemas de pele no verão, procure lavar as roupas antes de usá-las, evitando ainda repetir o uso de peças.

Hora do sono

O pior momento dos dias quentes é sabidamente o do sono, principalmente para pessoas que não possuem ventiladores ou ar condicionados em seus quartos.

Para amenizar o calor, nesses casos, procure tomar um banho frio antes de deitar, e evite tomar chá ou leite quente após o banho. Outra dica é usar roupas com tecidos leves e frescos, mantendo sempre o quanto bem arejado durante o dia.

Transpiração

Uma dica para prolongar o efeito do desodorante é aplicar o antitranspirante após o banho, já que ajuda a reduzir a produção de suor. Outra dica é manter a depilação das virilhas e axilas em dias.

Além disso, caso sofra com o suor nos pés a dica é usar talco ou mesmo os antitranspirantes usados nas axilas, que também reduzem a transpiração dessa área.

Fuja do Sol

A temperatura corporal considerada normal para uma pessoa gira em torno de 37º C, e não importa qual seja o horário do dia. Para evitar a perda de líquido corporal e o esforço do corpo para manter a temperatura ideal, portanto, evite exposição exagerada ao sol.

Esse tipo de exposição poderia ocasionar uma hipertermia, que ocorre justamente quando o corpo não consegue estabilizar a temperatura corporal.

Quando isso ocorre o corpo direciona toda energia que possui para tentar eliminar o calor, e com isso algumas células param de funcionar, podendo causar em alguns casos até mesmo alguns desmaios graves.