Durante as atividades domésticas como varrer, cozinhar, organizar, lustrar e tirar o pó, frequentemente surge àquelas dores na coluna, por não prestar atenção ao realizar esses movimentos.
Existem formas corretas de realizar essas atividades sem causar dores depois. Evitando e aliviando lesões. Luiz Miyajima, quiropraxista dono da sede da QuiroVida – Clínica Internacional de Quiropraxia, no Brasil – aponta e explica melhorias que podem ser feitas no dia-a-dia que facilitam a limpeza e evitam dores cervicais.
Ao varrer mantenha a coluna reta sem jogar o peso do corpo na vassoura, não se estique para alcançar algum ponto da casa, vá até o local com o corpo todo e é claro evite torcer o tronco. Empurre o lixo sempre em frente ao corpo.
Ao cozinhar mantenha o peso do corpo nas duas pernas, não torça as costas em busca de ingredientes ou panelas, vá até o local em que vai manusear os objetos e não de lado com o tronco torcido.
Para a limpeza do chão, faça movimentos amplos com os braços e tente trabalhar alternando as mãos. A força deve ser colocada sobre os músculos das pernas e não sobrecarregando a musculatura da coluna.
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