Você acorda bem consigo mesma pela manhã, calça os sapatos facilmente e sai para o trabalho. No final do dia, ao retirar o calçado e tentar recolocá-lo, no entanto, a missão já não parece mais tão simples.
Isso acontece porque tradicionalmente o corpo tende a reter líquidos, o que acaba culminando em constantes inchaços. Embora essa seja uma situação consideravelmente comum, especialmente em mulheres – que passam por períodos de grande oscilação de hormônios – o fato é que o problema pode ser minimizado, bastando para tanto algumas pequenas mudanças de hábitos.
Sabendo disso, apresentamos a seguir algumas das mudanças necessárias para se reduzir ou até mesmo eliminar os inchaços do corpo. Veja!
Aprenda a eliminar a sensação de inchaço através de simples mudanças de hábitos
Ingerir menor quantidade de sal
O sódio presente no sal faz com que o corpo retenha líquidos, o que naturalmente é o que causa a maioria dos inchaços. Por essa razão quando for ao um restaurante fique longe do saleiro para evitar o acréscimo de sal ao alimento. Lembre-se também de diminuir a quantidade de sal no preparo dos alimentos e evitar industrializados e embutidos, já que estes são ricos em sódio.
Adotar a prática de atividades físicas
Uma das principais causa do inchaço também pode ser a má circulação do sangue, por essa razão é importante a prática de exercícios físicos, já que durante as atividades a circulação tende a ser estimulada graças à contração e relaxamento dos músculos.
Ficar sempre em movimento
As pessoas que ficam muito tempo na mesma posição costumam sofrer com a retenção de líquido. Se esse for o seu caso procure fazer alguns intervalos para se alongar um pouco ou fazer uma pequena caminhada. Algumas empresas até incentivam que seus funcionários se movimentem em determinados momentos justamente para evitar problemas relacionados à saúde.
Deitar-se com as pernas elevadas
Se fazer alongamentos e pequenas caminhadas não for o suficiente para minimizar a sensação de inchaço nas pernas, procure repousar o corpo um pouco mantendo as pernas elevadas. Ao chegar em casa deite-se e coloque um travesseiro em baixo das pernas para estimular a circulação. Essa posição também auxilia no bom funcionamento dos rins.
Fazer massagens
Algumas pessoas que tratam da pele diariamente com hidratantes, mesmo que sem saber eliminam boa parte da retenção de líquidos do corpo. Ao passar o creme na pele e espalhá-lo, essas pessoas estão na verdade realizado uma leve massagem, o que ajuda a estimular a circulação do sangue.
O efeito é ainda mais positivo quando o hidratante possui em sua fórmula substâncias como cânfora ou mentol.
Roupas Confortáveis
As mulheres estão sempre em busca de roupas mais justas, como as calças jeans, por exemplo, afinal estas peças deixam as curvas do corpo mais à mostra. Todo esse capricho, no entanto, pode trazer sérias consequências à saúde.
Para evitar a má circulação e eventuais problemas de saúde, as roupas devem ser confortáveis e incapazes de limitar os movimentos do corpo.
Se ao chegar em casa sua primeira atitude é a de correr pra tirar a roupa pelo fato dela estar incomodando, então está na hora de pensar em renovar o guarda-roupa e mudar o visual, adquirindo peças menos prejudiciais e mais confortáveis. O mesmo alerta serve para meias que podem apertar os pés, já que essa é a região onde a retenção de líquido tende a ser maior.
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Ingerir bastante água
Não deixe de consumir água por pensar que isso aumentará a quantidade de líquido retido. Não é bem assim que o organismo funciona. A água faz com que os rins sejam estimulados, pelo que, seu consumo é em todo caso essencial.
Com a melhora da circulação, a tendência é que as toxinas do corpo sejam eliminadas naturalmente pela urina. O consumo de bebidas diuréticas, como chá de hortelã, por exemplo, também é recomendável ao caso.
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