Para definir a ansiedade a partir de termos não técnicos, é possível encontrar várias expressões, tais como aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros, entretanto, se for levar em conta os termos científicos, é possível entender que a ansiedade é um tipo de fenômeno que tanto pode ajudar, quanto prejudicar.
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A ansiedade pode estimular a pessoa a estar sempre em alerta aos acontecimentos, mas, quando há excesso, pode fazer exatamente o contrário, deixando a pessoa paralisada e impedida de ter qualquer tipo de reação.
Os sintomas de ansiedade são:
- Preocupações e tensões em excesso
- Frequente sensação de que algo ruim vai aontecer
- Medo inexplicável de algo ou algum objeto
- Panico após a vivência de uma situação difícil
Para auxiliar aqueles que precisam controlar melhor a ansiedade, traremos algumas dicas especificamente orientadas a esse objetivo logo mais na sequência.
Veja os 5 passos para você se livrar dos sintomas de ansiedade
1 – Faça contato com a natureza, passeios de barco, caminhadas no parque, piqueniques no campo com pessoas que lhe tragam algum tipo de segurança, são algumas das atividades que podem fazer bem, ao menos é o que se pode concluir com base nos dados divulgados por um estudioso Sueco.
2 – Sorria, mesmo que não esteja feliz encontre uma maneira de sorrir, leia piadas, assista uma comédia, ou faça qualquer outra atividade que possa arrancar sorriso, pois ele emite sinais ao cérebro para que ele aumente a produção de endorfinas, substância conhecida por ter poder analgésico e proporcionar bem estar ao corpo.
3 – Se conheça, as vezes ficar um momento sozinho faz bem, e ajuda a organizar as ideias e pensamentos. Reservar um momento para esvaziar a mente, relaxar e controlar a respiração melhora a pressão arterial, essa técnica ajuda a combater o estresse e a angústia.
4 – Relaxe. Se você cria um roteiro em sua cabeça de que alguma situação deve acontecer exatamente como você quer, pode se frustrar quando essa situação fugir de seu controle. Por isso relaxe, ao invés de se preocupar, procure manter sua mente ocupada com outras coisas para não ser surpreendido com imprevistos, dessa forma aprenderá a lidar melhor com alguns acontecimentos.
5 – Faça amigos, ficar sozinho por muito tempo não é saudável, embora em determinados momentos o isolamento seja um benefício conforme já mencionado, o fato é que o ser humano precisa conhecer novas pessoas, nesse momento é importante priorizar a amizade de pessoas sorridentes para trocar ideias, conselhos, e divertir-se.
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