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10 mudanças simples que irão aumentar a sua qualidade de vida

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Hoje é fácil perceber que as pessoas estão cada vez menos saudáveis e com problemas frequentes de saúde. Para melhorar a sua saúde, é necessário tomar algumas atitudes, mas não precisa fazer mudanças radicais para você perceber a diferença. Veja aqui 10 coisas simples para você por em pratica e aumentar a sua qualidade de vida.

Abuse da água

Muitas pessoas só tomam água quando estão com muita sede. Isso é um erro, é indicado beber água várias vezes ao dia, não importa se está com sede ou não.

Não se vicie no café

O café um sabor incrível e até fazem bem a saúde, mas não abuse.

Preferência as frutas

No lanche da tarde troque os biscoitos por frutas. Elas as vezes são mais baratas e são infinitivamente mais nutritivas e saudáveis.

Caminhe até o trabalho

Se o seu trabalho não for muito longe, caminhe ao invés de ir de carro ou moto. Se for um pouco mais longe, opte pela bicicleta.

Faça caminhada

Muitos não tem tempo para ir todos os dias, mesmo assim é importante correr ao menos uma vez na semana. Mesmo fazendo uma vez na semana o seu corpo vai sentir a diferença de uma vida sedentária.

Corte o refrigerante

Não precisa cortar por completo, mas dê preferência aos sucos.

Não coma comida de rua

Geralmente são gordurosas e não fazem bem a saúde. Se possível, faça a sua própria comida em casa. Além de ser mais barato, é mais saudável.

Coloque metas

Se está acima do peso, coloque uma meta e a cumpra. Se está se alimentando demais, coloque uma meta de calorias a ser consumida naquele dia.

Mais proteínas

Procure aumentar o consumo de proteínas. Com elas o seu corpo irá se encher de energia para os afazeres do dia a dia.

Acorde mais cedo

Comece a acordar mais cedo e aproveite esse tempo extra para fazer exercícios. Com certeza o seu dia será muito mais produtivo.




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