Dicas para emagrecer rápido e perder barriga; 4kg em 1 mês!

Quando se resolve fazer uma dieta, a barriga é a ultima a sumir, o que naturalmente deixa especialmente a ala feminina um tanto quanto incomodada. Acabar com a famosa “pochete”, que é a gordurinha abdominal, de fato não é tarefa das mais fáceis, a melhor maneira de conseguir bons resultados na redução dessa região é cuidando da alimentação através de uma dieta adequada.

A estratégia de ingestão de alimentos adequados, não só ajuda na redução da barriga, como também contribui para uma vida mais saudável, de acordo com nutricionista a alimentação é responsável por pelo menos 70% do acúmulo de gordura na região abdominal, e essa gordura não deve ser combatida apenas para fins estéticos mas também para que se tenha uma boa qualidade de vida.

Estudos comprovam que pessoas que tem a circunferência abdominal maior que 88 centímetros, possuem maiores riscos de desenvolver diabetes, pressão alta e problemas cardíacos, então, que tal trabalhar para ficar o mais distante possível de todos esses problemas?

O portal “M de Mulher” trouxe recentemente uma sequência de dicas que podem ajudar em muito nesse objetivo, na sequência você confere os detalhes da dieta sugerida.

Dicas para emagrecer rápido e perder barriga; 4kg em 1 mês!

A primeira dica é ficar atenta aos alimentos que ajudam a eliminar barriguinha e ainda melhoram a saúde, os principais são:

Alimentos integrais para perder barriga

Esse tipo de alimento tem o poder de inibir a liberação de insulina, que é a substância que estimula o corpo a armazenar gorduras.

Azeite de oliva ajuda a perder barriga

Esse alimento ajuda a afinar a cintura por ser rico em gordura monoinsaturada, consuma-o em saladas, mas, evite o aquecimento do mesmo, pois, ao ser aquecido, ele acaba perdendo suas propriedades, tornando-se um óleo menos saudável que o comum de soja.

Gengibre, canela e pimenta também podem ajudar a perder barriga

Esses alimentos possuem ação termogênica, ou seja, eles auxiliam na queima de gordura, consuma canela e gengibre como chá e a pimenta como tempero em alguns pratos, entretanto, deve-se observar antes com um médico, se esses alimentos são recomendados a você.

Vegetais com coloração verde-escuro

Procure consumir vegetais com essa coloração pois são ricos em fibras, o que auxilia o corpo a reduzir a absorção de açúcar e gordura.

Aveia para emagrecer e perder barriga

Rica em fibra solúvel, a aveia auxilia no bom funcionamento do intestino, deixando-o regulado e funcionando de forma correta diariamente.

Carne magra e ovos

Além de dar uma força extra ao corpo, o ovo ainda ajuda a queimar calorias durante a digestão.

Receita para perder quatro quilos em um mês

A matéria publicada pelo portal “M de Mulher” trouxe uma receita elaborada por uma renomada nutricionista, de acordo com a publicação a dieta abaixo permite a perda de até quatro quilos ao passo que auxilia na redução da barriga, confira o cronograma da receita.

CAFÉ DA MANHÃ

A matéria informou que de acordo com a dieta, a alimentação no café da manhã deve ser:

• 1 copo de 200ml de leite de amêndoas
• 1 fatia de pão integral com ovos mexidos e azeite

Uma segunda opção para o café da manhã é:

• 1 copo de suco verde, podendo ser de couve, maçã, água de coco e gengibre batidos.
• 2 fatias de pão integral com geleia sem açúcar

LANCHE DA MANHÃ

A sugestão de lanche da manhã foi:

• 1 fruta de sua preferência com aveia

Uma segunda opção para o lanche é:

• 1 banana e 2 castanhas-do-pará

ALMOÇO

A sugestão para o almoço é:

• 1 porção pequena de feijão
• 3 colher de sopa de arroz integral com gergelim
• 1 filé de peixe grelhado
• 4 colher de sopa de legumes temperados com azeite extravirgem

Uma segunda opção para o almoço é:

• Salada de tomate, couve-flor e cenoura temperada com azeite extravirgem
• 1 dente de alho amassado
• Manjericão
• 2 colher de  de arroz integral com açafrão
• 1 porção pequena  de feijão ou lentilha
• 1 filé de peito de frango grelhado com alecrim
• 2 fatias de abacaxi assado com canela

LANCHE DA TARDE

• 1 iogurte com banana
• 1 punhado de amêndoas trituradas

Uma segunda opção para o lanche da tarde é:

• 1 pote de salada de frutas

JANTAR

A sugestão para o jantar é:

• Sopa de legumes

Uma segunda opção para o jantar é:

• Salada de repolho com vagem temperada com azeite extravirgem
• Sopa de legumes
• 1 banana assada com canela