As espinhas incomodam muitos adolescentes e também muitos adultos. Quando as pessoas estão passando pela transformação da fase de criança para a fase adulta, os hormônios estão enlouquecidos e as espinhas acabam ficando descontroladas. Por mais que as pessoas utilizem produtos e também cuidem da alimentação, algumas vezes as espinhas vão aparecer. Mas existem alguns alimentos que podem ser ingeridos e que podem ajudar a ter um maior controle sobre este problema.
Apesar de não ser o único fator que vai definir se uma pessoa possui espinhas ou não, realmente o que se come acaba interferindo diretamente no que acontece com a pela da pessoa.
Por exemplo, algumas substancias que são encontradas ou são produzidas a partir da ingestão de determinados alimentos acabam ajudando no desenvolvimento de mais espinhas, como a insulina. Por outro lado, existem alguns alimentos que quando ingeridos podem ter o efeito contrário e ajudar a controlar as espinhas que aparecem não apenas no rosto, mas em outras partes do corpo. Um deles é o Omega-3, que está presente em abundância nos peixes, por exemplo.
O que ajuda na hora de evitar as espinhas: chá verde, alimentos ricos em vitamina C, ricos em licopeno, em vitamina B3 (niacinamida) e em zinco, como brócolis e espinafre. As vitaminas A e C podem ser inseridas como suplementos via oral ou em creme.
O que pode causar problemas na hora de controlar as espinhas: açúcar ou os carboidratos vazios, como os alimentos feitos com farinha branca, arroz branco, batata e os derivados da cana de açúcar, não só o açúcar, que liberam insulina no sangue. Este processo libera uma cascata de eventos inflamatórios e hormonais, que causam acne. O mais indicado é ingerir pão com multigrãos, vegetais e feijões. No caso das frutas, existem algumas com alto índice glicêmico, como é o caso da banana, melancia e kiwi. Prefira cereja, maçã ou ameixa.
Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, o chocolate não dá espinhas, mas pode agravar o problema por conter derivados de leite.
Comentários (0) Postar um Comentário