Quando a maioria das pessoas escutam a combinação das palavras alimentação saudável logo pensam em uma dieta, e sofrimento porque não podem comer tudo aquilo que gostam ou ainda que vão passar fome. Mas muitas vezes as pessoas não precisam, obrigatoriamente, adotar uma dieta mais rígida para conseguir manter uma alimentação mais saudável. Basta seguir algumas dicas para que as pessoas efetivamente consigam se alimentar melhor.
Café da manhã
Tudo começa com um bom café da manhã. A dica dos especialistas e inserir uma maior quantidade de frutas nesta refeição. Mesmo que a pessoa não tenha muito tempo de sentar a mesa para se alimentar de manhã, é possível fazer um shake ou uma vitamina com frutas para conseguir se alimentar melhor.
Lanches
Uma boa dica também é tentar inserir legumes na hora dos lanches. Uma boa dica é comer figos secos entre as refeições, que alimentam e são muito gostosos, além de possuírem poucas calorias.
Sopas
As sopas também podem ser nossas grandes amigas na hora de ter uma alimentação mais saudável. Para isso, é muito importante fazer sopas com bastante legumes e sem muito sal ou carnes mais gordas. As sopas podem substituir os alimentos sólidos, como sanduíches, que geralmente são feitos na janta.
Compotas
As compotas nem sempre precisam ser feitas com uma grande quantidade de açúcar. Experimente cozinhar as frutas com especiarias ao invés do açúcar. Basta colocar um pouco de água e as especiarias de preferência, como canela, anis, dentre outros.
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