4 receitas de sobremesa com Whey Protein

O Whey Protein acabou se tornando um dos suplementos mais famosos e um nome que chega até mesmo nas pessoas que não treinam no dia a dia. Mas para quem consegue manter uma rotina que envolve alimentação saudável e treinos, o Whey a caba se tornando um item fundamental.

Este suplemento é vendido na forma de um pó, mas que se transforma em uma bebida e que oferece para as pessoas as proteínas necessárias para ajudar quem está passando pelo processo chamado de hipertrofia, que é basicamente o que faz com que as pessoas ganhem massa muscular a partir de um determinado treino ou uma determinada dieta.

Sempre que uma pessoa treina e realiza exercícios de musculação, não importa a intensidade, elas acabam “machucando” os músculos. Para conseguir se recuperar, eles dependem de alguns elementos que estão presentes no nosso corpo e na nossa dieta de uma forma geral, incluindo a proteínas.

O Whey Protein acaba entregando essa quantidade de proteína que o corpo precisa, uma vez que ele é feito de proteína do soro do leite. Com isso, ele ajuda neste processo de recuperação dos músculos, impedindo inclusive que a massa muscular busque a proteína de outras fontes.

São diversos os benefícios diretos que este suplemento oferece para quem está querendo perder peso, como o aumento da massa muscular e também um melhor ganho de desempenho na prática das atividades como um todo. Além disso, ele também ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, aumenta o tempo da saciedade (o que ajuda no controle da fome) e também traz alguns benefícios para o sistema circulatório e para o coração de uma forma geral.

Mesmo que, na maioria dos casos, o suplemento seja consumido como uma bebida, ele é bastante versátil e pode ser utilizado de diversas formas, inclusive em sobremesas, como alternativa para quem deseja comer um docinho sem sair da dieta.

Confira algumas receitas de sobremesa com o Whey Protein:

Brigadeiro de Whey Protein

Ingredientes:

•     2 xícaras de chá de água fervente;
•     1 xícara de chá de leite em pó desnatado;
•     1 dose de Whey Protein sabor chocolate;
•     3 colheres de sopa de achocolatado light;
•     3 colheres de sopa de adoçante culinário;
•     1 colher de sopa de manteiga light.

Como fazer:

Basta colocar todos os ingredientes citados acima no liquidificador e bater tudo. Quem preferir também pode utilizar um mixer. Depois de bater tudo, leve ao fogo e vá mexendo o conteúdo até que ele comece a ferver. Ao chegar no ponto de brigadeiro, que é quando ele começa a desprender da panela, basta esfriar e comer.

Mousse de morango com Whey Protein

Ingredientes:

•     200 ml de água quente;
•     1 caixa de gelatina diet de morango;
•     2 colheres de sopa de queijo cottage;
•     2 colheres de sopa de Whey Protein sabor morango;
•     200 ml de gelo.

Como fazer:

Comece hidratando a gelatina de morango em um recipiente, utilizando água quente, dissolvendo bem até que seja uma mistura homogênea. Misture a gelatina com todos os outros ingredientes no liquidificador e bata bem. Leve o conteúdo para geladeira e deixe esfriar até ficar bem consistente.

Crepe de Whey Protein

Ingredientes:

•     1 scoop de Whey Protein;
•     3 claras.

Como fazer:

Adicione a porção de Whey Protein indicada no liquidificador junto com as claras e bata bem até obter uma massa. Depois, esquente uma frigideira antiaderente, com um pouquinho de óleo. Despeje um pouco da massa e deixe cozinhar até formar um disco, virando na sequência. O recheio pode ser da preferência da pessoa, sendo que essa massa aceita muito bem tanto os doces quanto os salgados.

Pudim de chocolate com Whey Protein

Ingredientes:

•     2 colheres de sopa de cacau solúvel;
•     10 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
•     2 caixas de pudim diet sabor chocolate;
•     1 litro de água filtrada;
•     15 gotas de adoçante dietético;
•     60 g de Whey Protein.

Como fazer:

Comece misturando o leite, a água, o Whey, o cacau, o adoçante e o pudim diet em uma vasilha até obter uma mistura homogênea. Para conseguir uma mistura mais leve, pode ser interessante bater com um fouet. Depois de obter uma mistura, coloque tudo em uma panela e fogo brando, misturando até que ele comece a ferver. Depois, deixe esfriar, coloque o conteúdo em uma outra vasilha e deixe na geladeira até ficar consistente.