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Exercícios ajudam a diminuir dores musculares

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Quando a pessoa começa a frequentar uma academia é muito comum que ela saia cheia de dores nos primeiros dias. Afinal de contas, exigir exercícios do músculo depois que ele fica muito tempo parado realmente acaba causando algumas dores até que ele se acostume com esta nova rotina. De acordo com estudos publicados recentemente, esta dor pode ser diminuída quando a pessoa passa por uma outra sessão de exercícios, ou ainda com uma massagem relaxante.

Mas este mesmo estudo mostra que realmente outros exercícios físicos ainda são mais eficientes no combate as dores musculares do que a própria massagem. Esta pesquisa foi feita recentemente no Centro Nacional de Pesquisa para o Ambiente de Trabalho, em Copenhague.

Mas é claro que não são todos os exercícios que podem ajudar o músculo e reduzir as dores. Eles precisam ser mais leves do que os exercícios que foram feitos até aquele momento.

Além disso, as sessões de exercícios físicos também ajudam a diminuir a dor que pode ser ocasionada em decorrência de outros fatores, até mesmo fatores externos, como a idade. A explicação está no fato de que sempre que a pessoa faz um determinado exercício seu organismo consegue produzir endorfina e alguns neurotransmissores que possuem uma ação analgésica que a tua diretamente no sistema nervoso central, o que faz com que a pessoa sinta menor dor.

De acordo com especialistas, os exercícios aeróbicos no solo, como a caminhada, ou os na piscina são os mais bem estudados e determinantes na melhora dos sintomas da fibromialgia. Já as atividades de fortalecimento e alongamento também são eficazes e podem ser prescritas com segurança para tratar a síndrome.

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Mas é muito importante que as pessoas que estejam buscando os exercícios físicos como uma ferramenta para diminuir a quantidade e a intensidade de dores que está sentindo, faça uma avaliação física antes com um médico.


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