6 frutas que não podem faltar na alimentação das crianças

As frutas são consideradas fundamentais em uma alimentação balanceada em qualquer fase da vida dos humanos. Estes itens naturais que podem ser encontrados na natureza e que acabaram se tornando parte da base da alimentação do ser humano de uma forma geral, são considerados como as principais fontes existentes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, mesmo que existam outras fontes, inclusive artificiais.

Cada fruta conta com suas próprias características em relação a sua composição de uma forma geral, e por isso acaba tendo a sua própria quantidade de nutrientes. Mas, pegando pelas características gerais das frutas disponíveis nos dias de hoje, existem alguns benefícios que são muito comuns entre todas elas.

Por exemplo, as frutas acabam sendo importantes aliados no combate ao envelhecimento precoce, uma vez que muitas delas contam com grandes concentrações de nutrientes que ajudam a combater os radicais livres, que basicamente combatem a morte celular e o envelhecimento de uma forma geral do sistema humano.

Além disso, as frutas acabam sendo muito importantes para conseguir manter o funcionamento em dia do intestino, já que possui grandes concentrações de fibras. E o intestino funcionando bem não ajuda apenas as pessoas que possuem dificuldades para ir ao banheiro, mas também é importante para outras partes do corpo.

As fibras também acabam tendo um outro papel muito importante dentro das refeições que a gente faz no dia a dia que é aumentar a sensação de saciedade. Basicamente é quando as pessoas sentem que estão satisfeitas em relação a fome, dessa forma consumindo outros alimentos menos saudáveis.

Estes são apenas alguns dos benefícios que as frutas trazem para os adultos, mas também para as crianças. Nos pequenos, o fortalecimento do sistema imunológico é um dos benefícios mais importantes, pois eles acabam sendo mais suscetíveis a doenças dos mais variados tipos.
Confira algumas das principais frutas que precisam estar na alimentação das crianças no dia a dia:

Abacate

O abacate contém uma boa quantidade de gordura chamada de monoinsaturada. Para as crianças que não possuem problemas em relação ao consumo de calorias, ele se torna muito interessante por ser nutritivo e já ir criando os mecanismos que, no futuro, vão ajudar os pequenos a combater o colesterol.

Uvas

Mesmo que elas exijam alguns cuidados no momento em que elas são servidas para as crianças, como retirar as sementes e, em alguns casos, o bagaço, ir acostumando com os pequenos desde cedo ao consumo de uvas é muito interessante. É um alimento rico substâncias antioxidantes, que previnem radicais livres e têm ação anticancerígena. É rica em carboidratos, que dão energia, e em vitaminas C e do complexo B.

Banana

Uma das frutas preferidas das crianças realmente não pode ficar de fora da lista, pois ela conta com uma lista de benefícios realmente muito interessante. Um dos principais motivos é a grande quantidade de complexo B que elas conta, com uma boa dose de potássio que também ajuda no fortalecimento dos ossos em desenvolvimento. O mais recomendado é oferecer para as mais pequenas a do tipo nanica.

Pera

Essas frutas possuem um sabor muito suave e agradável para os pequenos, que devem realmente apreciar de uma forma muito interessante. Ela também conta com uma boa quantidade de complexo B na sua composição, mas principalmente ajuda a soltar o intestino, um problema muito comum dos pequenos.

Laranja

A fruta que se tornou a mais conhecida quando o assunto é fornecimento de vitamina C, mesmo sendo apenas uma de muitas que ajudam a prevenir gripes e resfriados. Messa a laranja realmente é interessante pois é uma fruta muitos simples de ser consumida, especialmente pelas crianças, pois conta com um sabor muito característico. A fruta também ajuda na absorção do ferro, o que também acaba tendo uma importância muito grande para os pequenos.

Maçã

Essa fruta conta com uma grande concentração de fibras, o que ajuda os pequenos a manter o seu intestino funcionando da maneira correta. Pode ser muito interessante para as crianças que estão começando a ingerir alimentos sólidos, pois eles tendem a prender um pouco o intestino. E a casca da fruta também é rica em vitamina C.