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Saiba como dormir bem

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Grande parte da população sofre de insônia, ou pelo menos acha que sofre. O fato é que muita gente reclama de problemas na hora do sono. Mas existem algumas dicas bem interessantes que você poderá aplicar no seu dia-a-dia e que vai te fazer dormir bem melhor (com toda certeza!). Basta ler nosso artigo e aplicar as dicas que vai ver os resultados chegando!

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DICAS PARA DORMIR BEM

  • Temos que dormir, por noite, de 6:30 até 8 horas. Sendo assim, é muito importante que você siga um horário para dormir de acordo com a hora que você terá de acordar. Se vai acordar cedo, durma cedo;
  • Uns 20 minutos antes de ir deitar-se, desligue todo e qualquer tipo de aparelho eletrônico que te faça pensar. Exemplos disso são os celulares, TVs, computadores e afins. Os únicos equipamentos que podem estar ligados são o ar condicionado/ventilador e um rádio com sons da natureza, pois ambos tem sons que ajudam a descansar a mente;
  • Desligue todas as luzes da sala, deixando somente uma luz acesa e, de preferência, na cor laranja, que facilita o sono;
  • Outra dica legal é deitar-se somente quando bater o sono. Antes disso, recoste na cabeceira da cama e leia um livro. Use o tempo ocioso que ficaria pensando na vida para fazer algo útil e que ainda estimule seu sono. Sem aparelho celular ou TV;
  • Evite o consumo de alimentos estimulantes como coca-cola, café, chá preto e guaraná a partir da 5 horas da tarde e consuma mais alimentos que favorecem o sono como leite morno ou vinho tinto;
  • Não durma fora do horário habitual. Uma cochilada de 15 minutos após o almoço não mata ninguém, mas mais que isso vai atrapalhar depois;
  • Pratique, pelo menos, 30 minutos de exercícios durante o dia, verá que seu sono vai chegar muito mais fácil e vai ser muito mais prazeroso dormir.

Esperamos que nossas dicas te ajudem, afinal, dormir bem faz bem para saúde e pra beleza exterior também! Deixe-nos um comentário!


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