Você sabia que o alongamento é importantíssimo para sua saúde? Se alongar diariamente auxilia no relaxamento do corpo, alívio de dores musculares e menstruais, relaxamento do corpo, além de contribuir para uma postura correta.
Indicado para pessoas de qualquer idade, os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário a algum tempo.
Benefícios do alongamento:
– Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue
– Diminui as tensões
– Reduz o risco de lesões
– Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia
– Aumenta a auto-estima
– Diminui dores musculares
– Auxilia na reabilitação de problemas estruturais
– Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais
– Aumenta a capacidade de concentração
– Ativa a circulação sanguínea
– Tranqüiliza e relaxa
– Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral
– Combate o stress
– Melhora a qualidade de vida
Veja abaixo alguns exemplos de alongamentos para você fazer diariamente:
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