Pessoas com esse distúrbio não tem respeito com horários e refeições, comem a qualquer momento e a qualquer hora e, consequentemente, passam mal depois que comem, pela quantidade de comida ingerida, que é a mais do que o corpo precisa.
Como consequência também da compulsão, há um ganho de peso e por conta do excesso de calorias consumidas e na maioria das vezes são doces e gorduras.
Segue abaixo dicas de como se pode evitar esse distúrbio:
- Procure evitar dietas muito rigorosas e que excluam grupos de nutrientes, já que a monotonia alimentar é grande precursora da compulsão.
- Coma em horários específicos e não deixe de fazer nenhuma refeição, mesmo os lanchinhos da manhã e da tarde, para um bom equilíbrio nutricional.
- Longos períodos em jejum devem ser evitados, pois isso só aumenta a necessidade e vontade de consumir alimentos ricos em açúcares e gordura.
- Uma dieta com alimentos que contenham triptofano, como a banana e o leite, magnésio, como a aveia e o arroz, e vitamina B6, presente no ovo, são essenciais para uma dieta equilibrada.
- Cuide sempre do seu corpo e do seu bem estar. E saiba que os tratamentos estéticos também podem te ajudar nisso.
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