Deixe o diabetes bem longe de você!

O número de pessoas que tem diabetes está cada vez mais aumentando em todo o mundo.

Hoje, existem cerca de 400.000 pessoas com esta doença, isso porque houve um aumento no diabetes tipo 2, tendo um alarmante em relação à saúde pública.

Ninguém está imune, pois a mudança de hábitos alimentares é grande e com isso existe um grande perigo para a população em geral, pois as pessoas estão com um crescimento exponencial de sedentarismo e com a alimentação rica em açúcares e gorduras.

Para o controle do diabetes, importa levar em conta diversos aspectos importantes, como o diagnóstico precoce, uma alimentação adequada, a medicação e o exercício físico regular.

Dicas para evitar Diabetes

Confira algumas dicas para que você que está próximo de se tornar diabético ou quer ficar bem longe deste problema:

• Faça exercícios físicos, pois o peso é um dos pontos alarmantes do diabético. Manter-se na eutrofia é essencial.
• Não se esqueça de controlar o açúcar e a gordura, controlando o seu peso com a sua altura e a sua idade ( IMC). Tente não comer muito alimentos fritos.
• Aposte nas proteínas! Elas dão mais saciedade e evita que você procure por alimentos o tempo inteiro, evitando, também, que ingira bolachas e afins. Queijo branco, leite magro e carnes magras e brancas são bem-vindos.
• Procure se alimentar de fibras. Elas controlam os seus níveis de glicose no sangue. Feijão, ervilha e frutas são aconselháveis.
• Não consuma produtos açucarados! Evite bebidas com açucares.
• Refrigerante também não é aconselhável, pois tem muito açúcar. Os diet têm muito sódio, o que aumenta os riscos de hipertensão.
• Se você for comer um pedaço de bolo, procure comer depois de uma refeição. Não coma só o bolo, pois para o seu organismo, esse alimento será armazenado e assim o índice de açúcar será alto.
• Precisamos falar também do sal. Ele também é um vilão para o diabético. Procure não exceder na quantidade de sal nos alimentos. Procure comer sentindo o gosto natural. O seu organismo aos pouco vai se acostumar com o sabor.
• Se você gosta de beber de vez em quando, não tome em excesso e nunca de estômago vazio, pois o álcool pode causar um nível baixo de glicose no sangue e você pode passar mal pelo descontrole no organismo.
• Um bom café da manhã pode ser bem simples, por exemplo: queijo branco, leite desnatado, um bom suco natural de frutas, pão integral com fibras, um chá verde que faz bem para o organismo e ajuda a expelir as impurezas.
• No almoço, arroz integral, que tem um alto índice de fibras, filé de frango com saladas variadas, ao invés de batata inglesa. Procure usar a batata baroa que é rica em cálcio, e este mineral é bom para todo mundo.
• Não dá para viver sem os doces! Aposte em gelatinas, pois são feitos com bastante água. Todavia, o mais importante mesmo é falar com algum nutricionista, já que este fará uma análise individual e verá o que você pode e o que não pode comer, nas quantidades que satisfarão seu organismo.