Além da água: 5 receitas de bebidas refrescantes para aliviar o calor do verão

Com as temperaturas batendo recordes de elevação em muitas partes do país, com um calor considerado acima da média e do que pode ser considerado normal, mesmo para um país tropical como o Brasil, as pessoas estão mudando alguns comportamentos e tomando algumas medidas para conseguir encontrar um pouco mais de qualidade de vida.

Por exemplo, o ar-condicionado deixou de ser considerado como um equipamento de luxo há muitos anos e passou a ser considerado como um equipamento necessário, especialmente nas casas em que vivem pessoas que possuem uma saúde um pouco mais frágil, como idosos e crianças.

Além disso, muitas pessoas também estão deixando de praticar atividades físicas ao ar livre nos dias mais quentes e priorizando espaços que tenham um pouco mais de controle na temperatura, como as academias. E a hidratação também é muito importante, com muitas pessoas passando a levar suas próprias garras de água para todo o lugar.

Aliás, manter o corpo hidratado acaba sendo considerado como uma das principais medidas que precisam ser tomadas para que as pessoas consigam enfrentar as temperaturas externas mais elevadas.

Benefícios da hidratação durante o calor

Beber água, ou outros líquidos que tenham essa propriedade mais hidratante, sem ter uma série de outros ingredientes que podem acabar prejudicando outras partes do corpo e do organismo, é fundamental não apenas nos dias mais quentes do ano, como em todos os dias.

Mas, durante o calor, a hidratação do corpo acaba sendo ainda mais importante. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendado no mínimo dois litros de água potável por dia, principalmente nos dias em que a alta temperatura está mais elevada.

O corpo utiliza a água como um dos principais elementos no sistema que regula a temperatura interna. Portanto, quando as pessoas estão em um dia com temperaturas externas, o corpo acaba entrando em sobrecarga para conseguir manter uma temperatura interna que permita com que o organismo continue funcionando.

O suor é apenas uma das partes desse sistema complexo. Ele ajuda a regular a temperatura do corpo, e acaba necessitando de líquido interno para funcionar. Quando as pessoas não conseguem fazer essa reposição, o corpo sofre, podendo até mesmo apresentar quadros de desidratação.

São diversos os benefícios que a água e os líquidos hidratantes levam para o organismo os dias mais quentes do ano, dentre eles:

• Previne constipação;
• Previne desidratação;
• Regulariza a transpiração;
• Ajuda na prevenção de pedra nos rins;

Apesar da água realmente ser o mais recomendado para manter o corpo bem hidratado, muitas pessoas acabam tendo uma certa dificuldade para ingerir a quantidade recomendada de líquido. Mas existem algumas alternativas interessantes e que podem ser tão saudáveis quanto a água.

Confira algumas receitas de bebidas refrescantes para o verão:

Água saborizada com kiwi e hortelã

Ingredientes

• 2 kiwis;
• 4 colheres (de sopa) de hortelã;
• 1 litro de água.

Modo de preparo

• Primeiro, descasque os kiwis.
• Após descascar, corte-os em rodelas finas e reserve.
• Em um jarro, coloque a água, as rodelas de kiwi e as folhas de hortelã.
• Com o auxílio de uma colher, misture todos os ingredientes.
• Adicione algumas pedras de gelo e deixe descansar por 20 minutos.
• Sirva em seguida.

Limonada suíça

Ingredientes

• 3 limões;
• 2 doses de leite condensado;
• 2 copos de 300 ml de água;
• Gelo picado.

Modo de preparo

• Primeiro, corte os limões em quatro partes cada.
• Em seguida, retire a parte branca que fica no meio, eliminando a parte amarga da fruta.
• No liquidificador, coloque o limão, o leite condensado e a água.
• Bata tudo até que fique uma mistura homogênea.
• Adicione algumas pedras de gelo e bata novamente.
• Coe a bebida, coloque numa jarra e leve à geladeira por algumas horas.
• Sirva em seguida. 

Suco de frutas

Ingredientes

• 1 manga;
• 2 laranjas;
• 2 limões;
• 1 maracujá;
• 1 copo de 300 ml de água;
• Açúcar ou adoçante a gosto;
• Pedras de gelo.

Modo de preparo

• Primeiro, descasque todas as frutas e retire as polpas.
• No liquidificador, coloque as frutas, a água e o adoçante ou o açúcar a gosto. Misture tudo.
• Adicione as pedras de gelo e bata novamente.
• Coloque numa jarra e leve à geladeira por algumas horas.
• Sirva em seguida.

Chá mate com pêssego

Ingredientes

• 1 litro de água;
• 2 colheres (sopa) de erva-mate;
• 500 ml de suco de pêssego;
• Açúcar a gosto.

Modo de preparo

• Numa panela, coloque a água e deixe ferver.
• Quando levantar fervura, desligue o fogo e adicione a erva-mate.
• Deixe por infusão por oito minutos.
• Após esfriar, coe e adicione o suco de pêssego.
• Adoce a gosto.
• Coloque algumas pedras de gelo e misture.
• Sirva em seguida.