Cinco alimentos para perder a barriguinha

Sabia que há séculos as mulheres mais rechonchudas eram consideradas belas, pois ostentavam riqueza e mesa farta? Hoje, não. Todas têm que estar em ótima forma para não sofrerem preconceito da população e se enquadrarem no padrão de beleza.

Para ajudar, então, todas as mulheres nesta batalha contra a balança e a perda de peso, principalmente na barriga, confira algumas dicas abaixo!

Alimentos que ajudam a perder barriga

A dieta é o carro-chefe na perda de peso. Não adianta realizar 10 horas de exercícios físicos, caso nas outras 14 horas coma o triplo do que costumava comer. É preciso balancear e se alimentar corretamente.

O açúcar é o principal vilão! Diminua ao máximo o consumo de alimentos com calorias vazias, como as bebidas alcoólicas, mas nunca deixe de comer carboidratos.

Separamos 5 alimentos que auxiliam na diminuição da circunferência abdominal.

Chá branco

Por muito tempo, o seu primo foi bem mais famoso. O Chá Verde era considerado o elixir, até que viram os benefícios do Chá Branco para a saúde. Ambos são da mesma folha, entretanto o verde é retirado bem depois do solo, perdendo algumas de suas propriedades.

Com alta quantidade de antioxidantes e cafeína, ele queimará mais calorias durante o dia mesmo que você esteja sentado. Além disso, extrairá mais benefícios dos exercícios físicos, queimando ainda mais gordura e diminuindo sua barriga.

Café

Muito conhecido e famoso, o café é a bebida que apresenta maior quantidade de cafeína, que é uma substância capaz de melhorar a performance, diminuir o cansaço e permitir que a pessoa treine por mais tempo. Além disso, ela facilita a utilização da gordura em detrimento do glicogênio muscular, ou seja, lipólise.

É preciso apenas tomar cuidado com os horários. Não tome café após as 17 horas, pois pode diminuir a sonolência e causar insônia.

Aveia

A grande qualidade da aveia está na quantidade de fibras. Principalmente no farelo, a beta-glucana ajuda na digestão e trânsito intestinal. Quando um indivíduo está com obstipação, a circunferência abdominal aumenta em razão das fezes que estão paradas. A fibra auxilia nestes casos!

Aveia com banana ou aveia com leite são ótimas opções para utilização.

Frutas

As frutas são boas fontes de fibras. A quantidade de calorias é baixíssima, portanto ela sacia e não engorda. O bagaço da laranja, por exemplo, é uma parte da fruta que faz muito bem ao nosso intestino. Já o Abacaxi, suas propriedades auxiliam na digestão das proteínas, portanto ajuda o organismo em refeições com bastante carne.

Gengibre

O gengibre é uma especiaria muito antiga que tem um sabor bem forte e característico. Ele faz parte de um grupo de alimentos chamado “termogênicos”, que causam o aumento da temperatura do nosso corpo, logo aumenta o gasto de calorias.

É indicado para quem quer perder peso, comer três pedacinhos ao dia. Corte 2 centímetros e mastigue. Há também a opção de utilizar como chás ou sucos.