Como ter uma dieta saudável

O que pode ser considerado como dieta para emagrecimento é a dieta restrita e não simplesmente o termo dieta.
Nem todo mundo que faz uma dieta para emagrecimento, está fazendo uma dieta saudável. Isso quer dizer que vai além de calorias, pois a grande importância está na quantidade e variedade dos alimentos consumidos.
Uma dieta que não leva em conta as necessidades do organismo pode trazer muitos danos a saúde.
Para ter uma dieta realmente saudável segue abaixo uma lista de pontos importante:

• Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados, frutas);
• O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderação;
• Consuma todos os dias pelo menos 2 porções de frutas;
• Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas;
•  Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango;
• Dê sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados;
•  Faça pelo menos 5 refeições por dia, assim terá uma melhor absorção dos nutrientes;
•  Sempre que possível, prefira os cereais integrais como: arroz, pães;
• Modere na quantidade de sal que adiciona nos alimentos;
• Evite o consumo de alimentos industrializados embutidos e enlatados, pois eles contêm muito sódio;
• Beba em média 1,5 litro de água por dia;
•  Pratique atividade física, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias.