Dicas preciosas para combater a TPM

Certamente, oito em cada dez mulheres que tenham idades reprodutivas, sofrem com a conhecida e temida Tensão Pré Menstrual, a chamada TPM, ficando chorosa, inchada e ainda com fortes dores de cabeça. Estes são os primeiros sintomas físicos e ainda comportamentais que podem acontecer durante a segunda metade do ciclo menstrual feminino. Este que é um transtorno disfórico pré menstrual uma forma mais grave da TPM.

É possível se encontrar como sintomas mais comuns, sendo assim a raiva e a irritabilidade, suficientemente graves para poderem interferir nas atividades diárias tendo impactos sobre todas as qualidades de vida da mulher e ainda de seus amigos e familiares, eles certamente não precisam conviver com a TPM e o seu autoconhecimento é algo fundamental para aprender a lidar com tudo o que há de melhor com o desconforto causados pelo período.

Algumas pílulas inclusive anticoncepcionais de novas gerações amenizam bastante os sintomas. Apesar disto os medicamentos não são apenas uma única forma de se domar a TPM.

Veja algumas dicas um tanto interessantes e valiosas a seguir:

• Primeiramente procure apostar na linhaça, a semente é rica em fibras e vitaminas, a semente melhora os problemas de retenção de líquidos, e a sua alta concentração de ômega 3 e 6 é um ótimo preventivo de incômodos que são causados pela tensão. Procure consumir duas colheres de sopa por dia, na forma de farinha ou mesmo de semente, orientam os médicos.Procure comer os alimentos corretos, caprichando na ingestão de soja, gergelim, entre outros que poderão aumentar a entrada de magnésio no organismo diminuindo ainda a contração das cólicas. A soja ainda conta com um fito hormônio que ajuda bastante na melhora do quadro de ansiedade. Já para as frutas, por terem vitaminas equivalentes a A e B, elas contribuem claramente para se amenizar toda a irritabilidade.
  
• Procure fugir dos alimentos errados, fumar ou mesmo beber bebidas alcoólicas, são coisas proibidas, pois poderão intensificar as dores de cabeça. Procure ainda dizer não à cafeína, que estão presentes principalmente nos cafés, refrigerantes de tipo cola e chás. Esta substância aumenta consideravelmente a irritabilidade e ainda a dificuldade de pegar no sono. Procure não se esquecer de diminuir o sal da comida para também impedir sintomas de inchaço, evite ainda enlatados, condimentados e açúcar refinado, bolos e gorduras em geral.
• Não caia nas tentações dos chocolates, ele proporciona um prazer momentâneo, porém após o término desta sensação acontece um desencadeamento de depressão.
• Beba sempre muita água, esta é a melhor forma de se eliminar os líquidos é ingerindo a água pura, esta bebida ajuda na estimulação dos rins, principalmente a jogar para fora o sal.
• Procure preparar um chá de ervas, as plantas medicinais estão disponíveis através de estratos para aviamentos em farmácias de manipulação. Uma é o vitex agnus castus, o que é uma árvore que atenua bastante os picos de hormônios, existe ainda outras como o hipérico, a angélica, que recomendam os médicos especialistas em medicina complementar, tudo para amenizar os problemas das mulheres.