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Fast food, o vilão na alimentação infantil

Dicas de saúde e educação infantil para os pais de primeira viagem! Alimentação saudável: você sabia que o fast-food é o vilão na alimentação infantil
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Muitos pais acabam perdendo a paciência com os filhos pelo fato deles preferirem comer fast food a ter uma alimentação mais rica em nutrientes, entretanto, há de se convir que o sabor dos lanches são, sem dúvida, superiores aos dos alimentos saudáveis, pelo que, por vezes se torna difícil ter argumentos para convencer a garotada dos benefícios de uma alimentação saudável.

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Os nutricionistas alertam que o ideal é consumir alimentos naturais e variados, de preferência os que oferecem pouca gordura, sódio e açúcar, entretanto, sabidamente, os alimentos naturais não são tão atrativos aos olhos e paladar dos pequenos, dessa forma os pais devem procurar maneiras criativas para incentivar os filhos a optar por uma dieta mais saudável.

Dicas de com incentivar seus filhos a comer de forma saudável

  • Procure ser um espelho para seu filho, se você consumir alimentos saudáveis e incentivá-lo a comer, ele poderá seguir seu exemplo. Sempre que houver uma oportunidade explique ao seu filho os efeitos que uma alimentação desequilibrada e exagerada pode causar à saúde.
  • Crianças mais novas ainda não tem um conceito do que é saudável e o tipo de benefício que esse alimento traz à saúde, por isso a foma mais fácil de incentivá-los  é dizendo que se comer vão ficar mais fortes, crescer mais e que terão mais disposição para brincar e se divertir.
  • Oriente seu filho que não é porque devem comer de forma saudável que devem cortar de uma única vez todas as gostosuras da vida, os fast foods podem ser consumido uma vez por semana sem que isso traga mais prejuízos à saúde. A regra é válida para batata frita, sanduíche de metro, salgados fritos e pizza.
  • Mesmo consumindo apenas uma vez por semana, é preciso ter bom senso e consumir com moderação, prefira sempre copos pequenos de refrigerante e sanduíches simples ao invés de duplos, quando não for possível evitá-los.
  • Se possível, opte sempre por oferecer aos pequenos suco natural, água mineral e água de coco, evitando refrigerantes mesmo que sejam do tipo light, sucos de caixinhas também devem ser evitados.
  • Hoje em dia, a maioria das lanchonetes te dão a opção de substituir o hambúrguer por uma carne branca grelhada. Evite o consumo de carnes empanadas, mesmo as brancas, elas contêm mais gorduras do que as carnes vermelhas.
  • Quando for fazer o pedido de seu lanche da pizza, procure incluir o máximo de vegetais possível para que ele se torne um lanche mais saudável.
  • Lembre-se de evitar consumir molhos gordurosos e tudo o que é tipo de alimentos fritos e isso também inclui as tortas de frutas.

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