O corpo humano, por vezes, é comparado a uma máquina, assim como tal, carece de abastecimento a fim de funcionar da melhor forma e, por isso mesmo, médicos e nutricionistas recomendam comer algo saudável a cada 3 horas. Na sequência, abordaremos de maneira mais abrangente sobre esse assunto.
Emagrecer com saúde – Porque comer a cada três horas
Quando um individuo sente fome é sinal que seu corpo já está ficando sem energia, por isso é importante a ingestão de alimentos pelo menos a cada 3 horas para que não caia o ritmo do metabolismo.
Quando uma pessoa passa por um período longo sem se alimentar, o corpo entende que deve racionar a queima de energia, dessa forma, acaba estocando gorduras, fazendo com que a pessoa fique com uns quilos a mais.
Quando se cria o hábito de fazer lanches nos intervalos das principais refeições o organismo trabalha normalmente, mantendo a taxa de glicose regulada e o bom funcionamento do metabolismo.
Ao contrario do que muitas pessoas pensam, comer mais vezes durante o dia não aumenta o peso, pelo contrario, faz com que a pessoa perca peso, a menos que a dieta seja orientada especificamente à hipertrofia.
Quando a pessoa se alimenta a cada 3 horas, o organismo entende que não precisa estocar energia, pois logo receberá uma nova carga, dessa forma, só armazena o que realmente é necessário, o que, via de regra, aumenta as possibilidades de a pessoa manter o corpo em forma. Vale ressaltar que a regra é válida quando não há exageros em cada etapa da alimentação e, também, quando há ingestão de alimentos saudáveis.
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O que acontece se não comer a cada 3 horas?
Quando não se tem uma alimentação balanceada e bem distribuída em intervalos diários, o corpo começa a sofrer com o nível de glicose, que acaba ficando descontrolado, fazendo com que o corpo libere uma quantidade a mais de insulina que também significa maior volume de gordura no abdome.
Reeducação alimentar
Não é muito difícil fazer uma reeducação alimentar, basta ficar sempre atento aos horários. A princípio, algo muito útil é o despertador, que poderá alertar de tempo em tempo o horário de se alimentar.
Manter uma alimentação com horários regulares e divididas em intervalos diários é algo muito importante, portanto, a dica é não descuidar mesmo quando se está longe de casa, nesses casos as barras de cereais, frutas e biscoitos integrais são as melhores opções para os lanches.
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