Dieta e Saúde: como emagrecer comendo em restaurantes "Self Service"

Não é de ontem que se diz que a vida moderna pode trazer determinados prejuízos à qualidade de vida, e um destes é o surgimento dos quilinhos a mais, que geralmente são decorrentes dos maus hábitos alimentares.

Apesar de muitas pessoas saberem exatamente as causas dos problemas associados à perda da saúde ou tão somente do excesso de peso, o fato é que, por vezes, muitas dessas pessoas se vêem forçadas a fazer refeições longe de casa, e com isso acabam exagerando na dose, e/ou deixando de lado os alimentos saudáveis.

Embora muitos se escondam sob o mantra de que não é possível fazer dieta para emagrecer quando se alimenta fora de casa, o fato é que restaurantes self service oferecem tanto vantagens quanto desvantagens. Na sequência mostraremos algumas dicas para quem deseja emagrecer mesmo alimentando-se constantemente em restaurantes Self Service.

Dieta e Saúde: como emagrecer comendo em restaurantes “Self Service”

Dicas de como emagrecer comendo em Self Service

De modo preliminar, antes de começar a se servir o ideal é dar uma olhada no cardápio do dia, observando atentamente os itens que estão sendo ofertados, dessa forma você já terá uma melhor noção sobre o que deve evitar, diferentemente do que ocorre quando já vai servindo-se deliberadamente.

Salada: 50% do prato

Nos restaurantes Self Service o ideal é servir as saladas antes dos pratos quentes, portanto essa é uma boa hora para investir em sua saúde, preencha metade do prato com uma rica variação de salada, dessa forma terá um prato completo em vitaminas e nutrientes, além de ocupar o espaço que poderia vir a ser de alimentos mais calóricos. Evite temperar sua salada com molhos prontos e industrializados, eles costumam ser ricos em calorias e sal, antes procure temperá-la com apenas um pouco de vinagre balsâmico, limão e azeite.

Fique atenta às massas

Se mesmo em dieta não consegue ficar sem comer um pouco de massa, escolha aquelas menos calóricas como, por exemplo, o espaguete ao sugo. Lasanhas, raviólis e canelones devem ser evitados, pois costumam conter muito queijo e molho pesado, além disso, é bom evitar também o molho branco.

Cuidados com as frituras e atenção maior às saladas

Se não consegue eliminar de uma vez as frituras do cardápio, tente consumir em pequenas quantidades e apenas 2 vezes por semana, por outro lado, as salada devem ser consumidas diariamente.

Prato ideal para emagrecer alimentando-se em Self Service

para controlar o peso e comer de forma saudável, o prato mais indicado é aquele que combina salada, arroz, feijão, carne magra grelhada e legumes. Doces na sobremesa estão liberados somente de vez em quando e em pequenas quantidades.