6 coisas que podem te levar a acordar cansado e você não sabia

A maioria das pessoas provavelmente já teve uma noite mal dormida e acordou mais cansado do que quando foi se deitar, nem que seja apenas um vez. E os motivos para a falta de sono podem ser diversos, desde a ansiedade por algo que vai acontecer no dia seguinte, até uma briga com o parceiro, entre outras coisas.

O detalhe, porém, é que quando o cansaço ao acordar se torna constante na vida, é importante reavaliar o estilo de vida para saber o que está afetando seu sono. Quando se dorme pouco, por exemplo, o organismo padece, o que pode resultar em problemas de saúde como aumento de peso e estresse, além de diabetes, obesidade, hipertensão e outras doenças cardiovasculares.

Veja a seguir alguns fatos curiosos que podem estar atrapalhando seu sono e te fazendo ficar cada dia mais cansado ao acordar.

Possíveis razões para o cansaço ao acordar

Temperatura inadequada

De acordo com especialistas, nosso corpo sofre uma queda de meio grau quando estamos dormindo. Quando dormimos nosso relógio biológico faz com que os vasos sanguíneos em nossas mãos, rosto e pés se dilatem para perder o calor. Quando o ambiente está muito frio, é normal sentir dificuldade para dormir, uma vez que o corpo não consegue perder calor, causando inquietação.

Barulho

Mesmo durante o sono, nosso cérebro continua ativo, por essa razão pequenos ruídos e barulhos podem atrapalhar sua noite de sono. Procure deixar seu quarto o mais silencioso possível para ter um sono mais tranquilo.

Alimentos

Essa é uma curiosidade que a maioria já conhece, mas vale lembrar. Bebidas estimulantes, tais como café e energético, por exemplo, podem tirar o sono. Mas saiba que alguns alimentos também podem te ajudar a dormir melhor, exemplos são chás calmantes e alimentos que contém muito carboidratos, que também te fazem ficar com sono, isso porque quando são digeridos, os carboidratos liberam insulina, ajudando o triptofano a entrar no cérebro e se transforma em serotonina, que provoca sono.

Cabeça cheia

Como dito antes, mesmo ao deitar o cérebro continua a todo vapor, por isso começamos a pensar em várias coisas antes de cair no sono. Sabemos que o estresse é inimigo do corpo e quando você para pra pensar em coisas que te deixam estressado seu corpo não relaxa e o sono demora para aparecer.

Por isso, mesmo que esteja passando por problemas, na hora de dormir procure pensar em coisas boas, dessa forma o sono será mais tranquilo, no dia seguinte você resolve o problema.

Rotina irregular

Todos nós possuímos um relógio biológico que nos diz quando é horar de descansar. O relógio biológico ajuda a manter a ordem nas milhares de células presente em nossos corpos. A melhor forma de manter o relógio biológico sincronizado é com a luz, isso porque nossos olhos reagem à luz e ao escuro mesmo quando nossas pálpebras estão fechadas.

Posição para dormir

Quando se dorme em uma posição “desconfortável”, o sono não é pleno. Por isso encontre uma posição em que se sinta confortável e permaneça nela até pegar no sono.