uem busca manter uma dieta saudável, precisa buscar sempre alimentos com baixas calorias, que seja saudáveis e eventualmente tenham um bom sabor. Mas a missão nem sempre é fácil, afinal, as tentações estão por toda parte, nas prateleiras dos supermercados e até mesmo na loja de conveniência mais próxima.
Para vencer essa batalha, portanto, é importante antes de qualquer coisa, ter consciência de que alguns alimentos podem simplesmente sabotar a dieta de maneira sorrateira. E para ilustrar isso, portanto, apresentamos a seguir alguns exemplos de itens que, segundo nutricionistas, podem se encaixar nesse perfil. Veja!
Itens que podem comprometer a dieta e você não imagina
Suco de caixinha
Ao olhar o rótulo de alguns sucos de caixinha você logo vê a frase: “feito com polpa de fruta natural” – ou “sem adição de açúcar”. Apesar disso, porém, especialistas afirmam que esses tipos de suco possuem um alto teor de conservantes e corantes, que quando químicos retardam o metabolismo.
Além disso, a tendência é que haja também uma boa quantidade de sódio, usada para conserva o alimento, o que pode aumentar o inchaço no corpo.
Lanche natural
A melhor opção para lanche é o do tipo natural, mas é muito importante prestar atenção nos ingredientes presente nesse sanduíche. Muitos lanches prontos encontrados em supermercados, por exemplo, costumam ter uma grande quantidade de maionese e normalmente o pão não é integral.
Outro detalhe é que esses lanches naturais prontos normalmente não possuem alface, tomate e cenoura ralada, que os tornam mais nutritivos. Por isso, quando possível é bom optar pelos lanches mais elaborados e saudáveis ou mesmo levar os ingredientes para prepara-los em casa mesmo.
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Iogurte com sabor
Existem diversas opções em sabores de iogurte disponíveis no mercado, mas de acordo com nutricionistas, nem sempre esse sabor é de fato o de uma fruta, sendo que na maioria das vezes ele vem de um aromatizante artificial.
Vale dizer, que mesmo o iogurte desnatado pode ser comprometedor para a dieta, já que pode ser rico em açúcar, razão pela qual é importante moderar o consumo
Cereal matinal sem açúcar
Hoje é bem fácil encontrar no mercado itens como granola e outros cereais sem açúcar. O fato, porém, é que esses alimentos geralmente possuem sódio, este responsável por aumentar sua validade.
Nesse caso é bom ficar atento ao tipo de alimento consumido, pois o teor de sódio deve ser menor que 150mg por porção, do contrário, pode haver riscos relacionados à pressão arterial e inchaços.
Biscoito água e sal
Mais um alimento que é rico em sódio é o famigerado biscoito água e sal, que por sua vez entra na dieta de muita gente que pensa estar fazendo uma boa troca ao substituir o pão. No fim das contas, dependendo da quantidade consumida é melhor consumir um pão francês que possui o mesmo teor de caloria e geralmente não é rico em sódio.
Barra de cereal
Algumas marcas de barras de cereais possuem uma grande quantidade de açúcar, que pode até ultrapassar a quantidade de calorias de um lanche. Por isso é importante ficar sempre atento ao rótulo.
O ideal é que essas barrinhas de cereais tenham teor de fibra entre 1 e 7g por unidade, para evitar assim que os índices glicêmicos alterem e os riscos de acumulo de gordura no abdômen e quadril sejam minimizados.
Sopa pronta
Algumas pessoas incluem na dieta sopas prontas de pacote, acreditando que ela pode ser fonte de vitamina e sais minerais. A verdade, no entanto, é que essas sopas, na maioria das vezes, não possuem a quantidade de nutrientes necessária a uma boa dieta e ainda por cima são ricas em sódio.
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