O clima frio acaba com toda a motivação de praticar exercícios, certo? Isso acaba por gerar uma grande correria nos dias mais quentes para quem deseja voltar ao peso, uma vez que no inverno a tendência é comer mais e exercitar menos.
O que muita gente não sabe, porém, é que os treinos no clima frio trazem mais resultados na perda de peso do que no verão. E esse não é o único benefício de se treinar no frio, não. A seguir você confere outras razões pra jogar a preguiça pro lado e encarar os exercícios na baixa temperatura. Veja!
Benefícios de treinar no período do inverno
Mais gasto de calorias
No inverno o corpo necessita de mais calorias para se manter aquecido, consequentemente aumentando o consumo de energia. Essa é a grande razão para sentir vontade de ingerir alimentos mais calóricos no inverno, o que é um sinal do corpo de que seu metabolismo está mais acelerado. Por isso é bom associar exercícios a uma dieta equilibrada para a perda de peso.
Eliminar o excesso de alimentação
Como dito antes, no inverno o corpo pede mais alimentos calóricos, mas, os resultados dessa ingestão calórica é o acumulo de gordura. Para conseguir passar o inverno mantendo a forma, a dica é diminuir o consumo de comida calórica e aumentar o gasto praticando exercícios.
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Treino tranquilo
Outra vantagem de se exercitar no inverno é que o treino se torna mais tranquilo, já que os parques e academias estão vazios, e você não precisará ficar disputando aparelhos ou desviando de pessoas no parque.
Isso acontece, naturalmente, porque a maioria das pessoas não sente disposição para malhar no frio e prefere ficar em casa. Aproveite para correr em parques de forma tranquila, sem se esquecer de se agasalhar de forma adequada.
Combater o mau humor e depressão
Em regiões mais frias é muito comum ver pessoas deprimidas no inverno. Por isso a prática de exercícios é indicada pois ela aumenta o nível de endorfina, substância que causa a sensação de bem-estar combatendo a depressão.
Só que a endorfina não é liberada de imediato, é necessário tempo, em alguns casos, de vinte e quatro a quarenta e oito horas após o treino, por essa razão, as pessoas que treinam o tempo todo, sentem os benefícios do exercício durante todo inverno.
Sono tranquilo
Nem sempre a sonolência ocorre pelo fato da pessoa não ter dormido a noite todas, por vezes quando o sono não é de qualidade a sonolência também ocorre. De acordo com estudos, pessoas que praticam pelo menos cento e cinquenta minutos de exercícios por semana, conseguem ter uma boa noite de sono e tem mais disposição durante o dia.
Fazendo exercícios em até duas horas antes de dormir, no clima agradável do inverno, o mais provável é que se tenha uma noite de sono tranquilo.
Clima agradável para treinar
Pessoas que sofrem com obesidade não gostam de malhar no verão por se sentirem incomodadas com o calor e o excesso de transpiração. No verão o corpo transpira mais por ter mais trabalho para manter regulada a temperatura interna.
Por isso o treino no inverno pode ser mais agradável, já que a transpiração é menor. Só que isso não é desculpa para os obesos se exercitarem apenas no inverno, o treino deve ser feito em todas as estações.
Manter o sedentarismo longe
O mais comum no inverno é ficar em baixo da coberta tomando um chocolate ou sopa quentinha, só que esse sedentarismo só favorece o ganho de peso. O sedentarismo é considerado uma doença, que pode levar a pessoa a desenvolver outras mais graves.
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