6 atitudes no trabalho que ajudam evitar a obesidade

Passar horas preso no trabalho é algo que se tornado cada vez mais comum na vida das pessoas, principalmente para quem trabalha em escritório ou mesmo possui um empreendimento virtual em que trabalha no conforto do lar.

A verdade, porém, é que esse estilo de vida, por mais cômodo que seja, pode muitas vezes representar riscos a saúde, sendo o sedentarismo, a obesidade e o aumento do ganho de peso em geral, alguns dos principais problemas que podem surgir daí.

Dito isso, se você é o tipo de pessoa que trabalha em escritório, talvez seja a hora de prevenir-se contra esse tipo de risco. E o melhor de tudo é que algumas simples atitudes do dia a dia já podem ser de grande importância nesse sentido. A seguir você confere alguns exemplos. Veja!

Dicas para aplicar no trabalho a fim de prevenir a obesidade

Mantenha as guloseimas longe

Para quem trabalha à frente do computador, é normal trazer sempre algum tipo de petisco pra junto da mesa, afinal, nada como “beliscar” uma porção de comida uma vez ou outra para tirar um pouco o foco da tela, certo?

Especialistas, porém, não consideram que esse seja um hábito saudável. Isso porque a alimentação deve ser feita a cada três horas e com alimentos de baixo teor calórico e rico em nutrientes, ou seja, nada de balas, biscoitos e/ou chocolates na mesa ou gaveta.

Escolha lanche que dê trabalho

Quando um lanche dá trabalho para ser preparado, a maioria prefere evitá-lo, por mais saboroso que seja. Isso quer dizer que quanto maior o grau de trabalho para o preparo do alimento, menor tende a ser também a sua vontade de consumi-lo.

E para não comer qualquer coisa, o ideal é recorrer, para os lanches da tarde, a alimentos como nozes, pistaches e aperitivos que demandam algum trabalho para retirar a casca.

Não coma na frente do computador

Da mesma forma que não é recomendado se alimentar na frente da TV, também não é muito aconselhável o fazer na frente do computador, até porque ele também pode tirar a sua atenção. O maior problema nesse caso é que ao comer de forma distraída, muitas vezes a quantidade de alimento ingerida é maior que a demandada pelo corpo, o que leva ao ganho de peso.

Evite a inércia

Você sabia que pessoas que passam mais de quatro horas por dia sentadas possuem mais chances de morrer por qualquer causa? Além do mais, esse hábito aumenta as chances de gordura localizada, o que pode levar à obesidade. A dica, portanto, é ser mais ativo mesmo no escritório, aproveitando para se levantar e fazer alongamentos durante as pausas para lanches e água.

Movimente-se

Mesmo nos momentos de reuniões, procure se mover, algumas conversas podem ser feitas em pé, e se não for possível e a reunião for muito longa, procure se levantar uma vez ou outra durante a conversa.

Outra dica, em caso de trabalhos em grandes empresas, é deixar de ligar para o ramal de seu parceiro para falar com ele, optando em vez disso, por ir até o setor em que ele está, o que significa no mínimo, uma breve caminhada.

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Escove os dentes após o almoço

Após a pausa do almoço no trabalho, não se esqueça de escovar os dentes, pois além dessa ser uma boa atitude no combate às cáries, ainda ajuda a amenizar por um tempo a vontade de comer doces, deixando o hálito refrescante. Isso sem contar que o creme dental ainda irá alterar o sabor de alguns alimentos, os deixando menos apetitosos pelos minutos seguintes.

Bônus: três dicas para mudar seus hábitos

Não basta apenas saber o que fazer, para aplicar as dicas é preciso força de vontade e determinação. Sabendo disso, mostramos também algumas sugestões para mudança de hábitos. Você confere na sequência.

Reconheça

Pare para analisar e entenda seu próprio corpo verificando quais são as suas dificuldades com a perda de peso, e o que te leva a ganhar peso. É o fato de você petiscar muito ou exagerar nas poções em cada refeição? Verifique o que está fazendo os números da balança subirem e reconheça a importância de mudar os hábitos.

Mudança do dia a dia

Se o seu problema é exagerar nas porções, procure fazer alterações em seu dia a dia, como comprar porções menores e escolher pratos menores, assim você não tem como exagerar.

No automático

Procure observar quais mudanças têm dado certo em sua vida e coloque-as no automático, realizando a cada dia até que faça realmente parte de sua rotina.