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Dicas para uma janta light

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Muitos especialistas em peso dizem que o jantar é o grande vilão da dieta diária de qualquer pessoa e ao ingerir alimentos pesados como arroz com feijão, macarrão com molho ou carnes muito gordurosas a noite faz com que o organismo não trabalhe direito, pois ele fica mais lento e ao irmos dormir o organismo não elimina direito as gorduras do corpo o que faz com que elas permaneçam e faça com que você engorde.

Pelo menos três fatores contribuem para que você coma de mais a noite, e eles são os seguintes:

1 – Comer pouco durante o dia e recompensar a quantidade de comida não ingerida durante a manhã e a tarde, à noite.

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2 – Chegar cansado do trabalho e simplesmente pedir uma pizza ou um lanche rápido.

3 – Esquecer de planejar o que terá de janta.

Esses fatores podem ser facilmente substituídos por hábitos simples como comer regularmente durante o dia, principalmente no café da manhã, almoço e lanche da tarde para que você não chegue até a hora do jantar morrendo de fome.

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Jogue no lixo todos os números de pizzarias e lancherias que possuem tele – entrega, pois esse tipo de comercio é o grande vilão de quem quer perder peso.

Planeje o seu jantar desde o começo da semana. O eficaz é fazer compras uma vez na semana, já prevendo o que você vai comer durante cada um dos dias, principalmente na hora do jantar.

Praticando essas dicas, você irá comer menos durante o seu jantar e ao longo do dia irá ingerir maior e melhor quantidade de comida, fazendo assim com que você consiga até mesmo manter uma dieta light durante o jantar.

Dicas de dietas light para a hora da janta são inúmeras e todas estão a sua disposição na internet, mas saiba que muitas delas não funcionam e podem até mesmo prejudicar a sua saúde.

jantar-lightO ideal é comer de tudo na janta, porém sabendo dosar e pondo no prato o que você realmente vai comer. Esqueça os lanches e os pratos com frituras e invista em legumes e verduras e em alimentos grelhados como peixe e frango. Uma boa dica para uma janta light é uma colher de arroz integral, legumes e verduras refogados (brócolis, cenoura, beterraba) e uma fatia de frango ou peixe grelhado com um pouquinho de orégano em cima. De sobremesa você pode comer uma fruta, mas evite as bananas, pois elas possuem muitas calorias e invista em frutas como mamão, manga, laranja, pêssego e abacaxi, e evite maçã, pera e melancia, pois segundo estudos essas frutas tem a tendência de dar ainda mais fome depois de ingeridas.

Um copo de iogurte natural com granola ou aveia também é uma boa pedida para o rápido lanchinho noturno e além de serem alimentos saudáveis, eles ajudam no bom funcionamento de seu organismo.


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